Diz Ağrısı

Diz Ağrısı

Genel bilgiler

Diz ağrısı, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir şikayettir. Diz ağrısı, yırtılmış bir bağ veya yırtılmış kıkırdak gibi bir yaralanmanın sonucu olabilir. Artrit, gut ve enfeksiyonlar dahil olmak üzere tıbbi durumlar da diz ağrısına neden olabilir.

Birçok küçük diz ağrısı türü, kişisel bakım önlemlerine iyi yanıt verir. Fizik tedavi ve dizlik de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak bazı durumlarda diziniz cerrahi onarım gerektirebilir.

Diz ağrısının belirtileri

Diz ağrısının yeri ve şiddeti, sorunun nedenine bağlı olarak değişebilir. Bazen diz ağrısına eşlik eden belirti ve semptomlar şunları içerir:

• Şişlik ve sertlik

• Dokunulduğunda kızarıklık ve sıcaklık

• Zayıflık veya istikrarsızlık

• Patlama veya çıtırtı sesleri

• Dizi tamamen düzeltememe

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

• Dizinizin ağırlığını taşıyamama veya dizinizin dengesiz olduğunu veya gevşediğini hissedememe

• Belirgin diz şişmesi var

• Dizinizi tam olarak uzatamıyor veya esnetemiyorsanız

• Bacağınızda veya dizinizde bariz bir şekil bozukluğu görün

• Dizinizde kızarıklık, ağrı ve şişmeye ek olarak ateşiniz varsa

• Yaralanmayla ilişkili şiddetli diz ağrınız varsa

Diz ağrısının nedenleri

Diz ağrısına yaralanmalar, mekanik problemler, artrit türleri ve diğer problemler neden olabilir.

Yaralanmalar

Bir diz yaralanması, diz ekleminizi çevreleyen bağları, tendonları veya sıvı dolu keseleri (bursa) ve ayrıca eklemi oluşturan kemikleri, kıkırdakları ve bağları etkileyebilir. Daha yaygın diz yaralanmalarından bazıları şunlardır:

• ACL yaralanması. Bir ACL yaralanması, kaval kemiğinizi uyluk kemiğinize bağlayan dört bağdan biri olan ön çapraz bağın (ACL) yırtılmasıdır. ACL yaralanması, özellikle basketbol, ​​​​futbol veya ani yön değişiklikleri gerektiren diğer sporları yapan kişilerde yaygındır.

Kırıklar. Diz kapağı (patella) dahil olmak üzere diz kemikleri, düşmeler veya araba kazaları sırasında kırılabilir. Ayrıca, osteoporoz nedeniyle kemikleri zayıflamış insanlar bazen sadece yanlış adım atarak diz kırılmasını sürdürebilirler.

• Yırtık menisküs. Menisküs, kaval kemiğiniz ile uyluk kemiğiniz arasında bir amortisör görevi gören sert, lastiksi kıkırdaktır. Ağırlık taşırken aniden dizinizi burkursanız yırtılabilir.

• Diz bursiti. Bazı diz yaralanmaları, tendonların ve bağların eklem üzerinde düzgün bir şekilde kayması için diz ekleminizin dışını yastıklayan küçük sıvı keseleri olan bursalarda iltihaplanmaya neden olur.

• Patellar tendinit. Tendinit, kasları kemiklere bağlayan kalın, fibröz dokular olan bir veya daha fazla tendonun tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Bu iltihaplanma, diz kapağından (patella) kaval kemiğine uzanan ve tekme atmanıza, koşmanıza ve zıplamanıza izin veren patellar tendonda bir yaralanma olduğunda meydana gelebilir. Koşucular, kayakçılar, bisikletçiler ve atlama sporları ve aktiviteleri ile uğraşanlar patellar tendinit geliştirebilir.

Mekanik problemler

Diz ağrısına neden olabilecek bazı mekanik problem örnekleri şunları içerir:

• Gevşek gövde. Bazen kemik veya kıkırdağın yaralanması veya dejenerasyonu, bir kemik veya kıkırdak parçasının kırılmasına ve eklem boşluğunda yüzmesine neden olabilir. Bu, gevşek gövde diz ekleminin hareketine müdahale etmedikçe herhangi bir sorun yaratmayabilir, bu durumda etki, kapı menteşesine sıkışmış bir kalem gibi bir şeydir.

• İliotibial bant sendromu. Bu, kalçanızın dışından dizinizin dışına uzanan sert doku bandı (iliotibial bant), uyluk kemiğinizin dış kısmına sürtünecek kadar sıkı hale geldiğinde meydana gelir. Uzun mesafe koşucuları ve bisikletçiler iliotibial bant sendromuna özellikle duyarlıdır.

• Çıkık diz kapağı. Bu, dizinizin önünü kaplayan üçgen kemiğin (patella) genellikle dizinizin dışına doğru kaymasıyla meydana gelir. Bazı durumlarda, diz kapağı yerinden çıkmış durumda kalabilir ve çıkığı görebileceksiniz.

• Kalça veya ayak ağrısı. Kalça veya ayak ağrınız varsa, ağrılı ekleminizi korumak için yürüme şeklinizi değiştirebilirsiniz. Ancak bu değişen yürüyüş diz ekleminize daha fazla baskı uygulayabilir ve diz ağrısına neden olabilir.

Artrit türleri

100'den fazla farklı artrit türü mevcuttur. Dizi etkileme olasılığı en yüksek olan çeşitler şunları içerir:

• Kireçlenme. Bazen dejeneratif artrit olarak adl ndırılan osteoartrit, en yaygın artrit türüdür. Dizinizdeki kıkırdak kullanım ve yaşla birlikte bozulduğunda ortaya çıkan bir aşınma ve yıpranma durumudur.

• Romatizmal eklem iltihabı. Artritin en zayıflatıcı şekli olan romatoid artrit, dizleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki hemen hemen her eklemi etkileyebilen bir otoimmün durumdur. Romatoid artrit kronik bir hastalık olmasına rağmen şiddeti değişkenlik gösterir ve hatta gelip gidebilir.

• Gut. Bu tip artrit, eklemde ürik asit kristalleri biriktiğinde ortaya çıkar. Gut en sık ayak başparmağını etkilerken dizde de görülebilir.

• Sözde çıkış. Genellikle gut ile karıştırılan psödogout, eklem sıvısında gelişen kalsiyum içeren kristallerden kaynaklanır. Dizler, psödogouttan etkilenen en yaygın eklemdir.

• Septik artrit. Bazen diz ekleminiz enfekte olabilir, bu da şişlik, ağrı ve kızarıklığa yol açar. Septik artrit genellikle ateşle birlikte ortaya çıkar ve genellikle ağrı başlamadan önce herhangi bir travma olmaz. Septik artrit, diz kıkırdağında hızla büyük hasara neden olabilir. Septik artrit semptomlarından herhangi biriyle birlikte diz ağrınız varsa hemen doktorunuza görünün.

Diğer problemler

Patellofemoral ağrı sendromu, diz kapağı ile alttaki uyluk kemiği arasında ortaya çıkan ağrıyı ifade eden genel bir terimdir. Sporcularda sık görülür; genç erişkinlerde, özellikle dizkapağı yuvasında tam olarak oturmayanlarda; ve genellikle diz kapağının artritinin bir sonucu olarak durumu geliştiren yaşlı erişkinlerde.

Diz ağrısının Risk faktörleri

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktör diz problemleri yaşama riskinizi artırabilir:

• Fazla ağırlık. Fazla kilolu veya obez olmak, yürümek veya merdiven inip çıkmak gibi sıradan aktiviteler sırasında bile diz eklemlerinizdeki baskıyı artırır. Ayrıca eklem kıkırdağının parçalanmasını hızlandırarak sizi osteoartrit riskine sokar.

• Kas esnekliği veya gücü eksikliği. Güç ve esneklik eksikliği diz yaralanmaları riskini artırabilir. Güçlü kaslar, eklemlerinizi stabilize etmenize ve korumanıza yardımcı olur ve kas esnekliği, tam hareket açıklığına ulaşmanıza yardımcı olabilir.

• Belirli sporlar veya meslekler. Bazı sporlar dizlerinize diğerlerinden daha fazla baskı uygular. Sert kayak botları ve düşme potansiyeli ile Alp disiplini kayağı, basketbolun zıplamaları ve pivotları ve koşarken veya koşarken dizlerinizin tekrar tekrar çarpması, diz yaralanması riskinizi artırır. İnşaat veya çiftçilik gibi dizler üzerinde tekrarlayan baskı gerektiren işler de riskinizi artırabilir.

• Önceki yaralanma. Daha önce bir diz yaralanmasına sahip olmak, dizinizi tekrar yaralama olasılığınızı artırır.

Diz ağrısının istenmeyen yan etkileri

Her diz ağrısı ciddi değildir. Ancak osteoartrit gibi bazı diz yaralanmaları ve tıbbi durumlar tedavi edilmediği takdirde artan ağrıya, eklem hasarına ve sakatlığa yol açabilir. Ve diz yaralanması - küçük olsa bile - gelecekte benzer yaralanmalara sahip olma olasılığınızı artırır.

Diz ağrısını önleme

Diz ağrısını önlemek her zaman mümkün olmasa da, aşağıdaki öneriler yaralanmaları ve eklem bozulmalarını önlemeye yardımcı olabilir:

• Fazla kiloları uzak tutun. sağlıklı bir kiloda kalın; dizleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Her fazla kilo, eklemlerinize ek bir yük bindirerek yaralanma ve osteoartrit riskini artırır.

• Sporunuzu yapmak için formda olun. Kaslarınızı spor katılımının taleplerine hazırlamak için kondisyona zaman ayırın.

• Mükemmel şekilde pratik yapın. Spor veya aktivitenizde kullandığınız teknik ve hareket kalıplarının olabileceklerinin en iyisi olduğundan emin olun. Bir profesyonelden alınacak dersler çok yardımcı olabilir.

• Güçlü olun, esnek kalın. Zayıf kaslar diz yaralanmalarının önde gelen nedenidir. Dizlerinizi desteklemeye yardımcı olan uyluklarınızın önündeki ve arkasındaki kaslar olan kuadriseps ve hamstringlerinizi geliştirmenin faydasını göreceksiniz. Denge ve kararlılık eğitimi, dizlerinizin etrafındaki kasların birlikte daha etkili çalışmasına yardımcı olur.

Sıkı kaslar da yaralanmaya katkıda bulunabileceğinden, esneme önemlidir. Antrenmanlarınıza esneklik egzersizlerini dahil etmeye çalışın.

• Egzersiz konusunda akıllı olun. Osteoartritiniz, kronik diz ağrınız veya tekrarlayan yaralanmalarınız varsa, egzersiz şeklinizi değiştirmeniz gerekebilir. En azından haftada birkaç gün yüzmeye, su aerobiğine veya diğer düşük etkili aktivitelere geçmeyi düşünün. Bazen sadece yüksek etkili aktiviteleri sınırlamak rahatlama sağlayacaktır.