Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Genel bilgiler

Özellikle hayatınız stresliyse, zaman zaman endişeli hissetmeniz normaldir. Bununla birlikte, kontrolü zor olan ve günlük aktivitelere müdahale eden aşırı, devam eden endişe ve endişe, yaygın anksiyete bozukluğunun bir işareti olabilir.

Bir çocuk veya bir yetişkin olarak yaygın anksiyete bozukluğu geliştirmek mümkündür. Yaygın anksiyete bozukluğunun panik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk ve diğer anksiyete türlerine benzer semptomları vardır, ancak hepsi farklı durumlardır.

Yaygın anksiyete bozukluğu ile yaşamak uzun vadeli bir zorluk olabilir. Çoğu durumda, diğer anksiyete veya duygudurum bozuklukları ile birlikte ortaya çıkar. Çoğu durumda, yaygın anksiyete bozukluğu psikoterapi veya ilaçlarla düzelir. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, baş etme becerilerini öğrenmek ve gevşeme tekniklerini kullanmak da yardımcı olabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğunun belirtileri

Yaygın anksiyete bozukluğu belirtileri değişebilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Olayların etkisiyle orantısız bir dizi alan hakkında sürekli endişe veya endişe

• Tüm olası en kötü durum sonuçlarına yönelik planları ve çözümleri çok düşünmek

• Durumları ve olayları tehdit edici olmasalar bile tehdit olarak algılamak

• Belirsizliği ele almada zorluk

• Kararsızlık ve yanlış karar verme korkusu

• Bir endişeyi bir kenara bırakamama veya bırakamama

• Rahatlayamama, huzursuz hissetme ve gergin veya gergin hissetme

• Konsantre olma zorluğu veya zihninizin "boşlaştığı" hissi

Fiziksel belirtiler

• Tükenmişlik

• Uyku problemi

• Kas gerginliği veya kas ağrıları

• Titreme, seğirme hissi

• Gerginlik veya kolayca irkilme

• Terlemek

• Bulantı, ishal veya irritabl bağırsak sendromu

• Sinirlilik

Endişelerinizin sizi tamamen tüketmediği zamanlar olabilir, ancak belirgin bir sebep olmadığında bile hala endişeli hissediyorsunuz. Örneğin, kendinizin veya sevdiklerinizin güvenliği konusunda yoğun bir endişe duyabilirsiniz veya kötü bir şey olacağına dair genel bir algıya sahip olabilirsiniz.

Kaygılarınız, endişeleriniz veya fiziksel belirtileriniz sosyal, iş veya hayatınızın diğer alanlarında önemli ölçüde sıkıntı yaşamanıza neden oluyor. Endişeler bir endişeden diğerine geçebilir ve zamanla ve yaşa göre değişebilir.

Çocuklarda ve gençlerde belirtiler

Çocuklar ve gençler yetişkinlere benzer endişelere sahip olabilir, ancak aşağıdakiler hakkında aşırı endişeleri olabilir:

• Okuldaki veya spor etkinliklerindeki performans

• Aile üyelerinin güvenliği

• Zamanında olmak (dakiklik)

• Depremler, nükleer savaş veya diğer felaket olayları

Aşırı endişeli bir çocuk veya genç şunları yapabilir:

• Uyum sağlamak için aşırı endişeli hissetmek

• Mükemmeliyetçi olun

• İlk seferde mükemmel olmadıkları için görevleri yeniden yapın

• Ödev yapmak için aşırı zaman harcamak

• Güven eksikliği

• Onay için çabalayın

• Performans konusunda çok fazla güvenceye ihtiyaç duymak

• Sık sık karın ağrısı veya diğer fiziksel şikayetleriniz varsa

• Okula gitmekten veya sosyal ortamlardan kaçınmak

Ne zaman doktora görünmeli

Biraz endişe normaldir, ancak aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünün:

• Çok fazla endişelendiğinizi ve bu durumun işinizi, ilişkilerinizi veya hayatınızın diğer bölümlerini engellediğini hissediyorsunuz

• Kendinizi depresif veya sinirli hissediyorsunuz, içki içmek veya uyuşturucu kullanmakla ilgili sorunlarınız var veya anksiyete ile birlikte başka zihinsel sağlık sorunlarınız var

• İntihar düşünceleriniz veya davranışlarınız varsa - hemen acil tedavi isteyin

Endişelerinizin kendiliğinden kaybolması pek olası değildir ve zamanla daha da kötüleşebilir. Kaygınız şiddetlenmeden önce profesyonel yardım almaya çalışın - erken tedavi etmek daha kolay olabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğunun nedenleri:

Birçok ruh sağlığı koşulunda olduğu gibi, genelleşmiş anksiyete bozukluğunun nedeni muhtemelen aşağıdakileri içerebilen biyolojik ve çevresel faktörlerin karmaşık etkileşiminden kaynaklanır:

Beyin kimyası ve işlevindeki farklılıklar

• Genetik

• Tehditlerin algılanma biçimindeki farklılıklar

• Gelişim ve kişilik

Yaygın anksiyete bozukluğunun risk faktörleri

Kadınlara, erkeklerden biraz daha sık yaygın anksiyete bozukluğu teşhisi konur. Aşağıdaki faktörler yaygın anksiyete bozukluğu geliştirme riskini artırabilir:

• Kişilik. Mizacı çekingen veya olumsuz olan veya tehlikeli herhangi bir şeyden kaçınan bir kişi, yaygın anksiyete bozukluğuna diğerlerinden daha yatkın olabilir.

• Genetik. Ailelerde yaygın anksiyete bozukluğu olabilir.

• Deneyimler. Yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerin geçmişinde önemli yaşam değişiklikleri, çocukluk döneminde travmatik veya olumsuz deneyimler veya yakın zamanda travmatik veya olumsuz bir olay olabilir. Kronik tıbbi hastalıklar veya diğer akıl sağlığı bozuklukları riski artırabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğunun istenmeyen yan etkileri

Yaygın anksiyete bozukluğuna sahip olmak engelleyici olabilir. Bu olabilir:

• Konsantre olmakta güçlük çektiğiniz için görevleri hızlı ve verimli bir şekilde yerine getirme yeteneğinizi bozma

• Zaman ayırın ve diğer faaliyetlere odaklanın

• Enerjinizi tüketin

• Depresyon riskinizi artırın

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, aşağıdakiler gibi diğer fiziksel sağlık koşullarına da yol açabilir veya bunları kötüleştirebilir:

• İrritabl bağırsak sendromu veya ülser gibi sindirim veya bağırsak sorunları

• Baş ağrısı ve migren

• Kronik ağrı ve hastalık

• Uyku sorunları ve uykusuzluk

• Kalp sağlığı sorunları

Yaygın anksiyete bozukluğu genellikle diğer akıl sağlığı sorunlarıyla birlikte ortaya çıkar ve bu da tanı ve tedaviyi daha zor hale getirebilir. Yaygın anksiyete bozukluğu ile yaygın olarak ortaya çıkan bazı akıl sağlığı bozuklukları şunlardır:

• Fobiler

 Panik atak

• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

• Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)

• Depresyon

• İntihar düşünceleri veya intihar

• Madde bağımlılığı

Yaygın anksiyete bozukluğunu önleme

Bir kişinin genel anksiyete bozukluğu geliştirmesine neyin neden olacağını kesin olarak tahmin etmenin bir yolu yoktur, ancak endişe yaşıyorsanız semptomların etkisini azaltmak için adımlar atabilirsiniz:

• Erken yardım alın. Anksiyete, diğer birçok zihinsel sağlık durumu gibi, beklerseniz tedavi edilmesi daha zor olabilir.

• Bir günlük tutun. Kişisel yaşamınızın kaydını tutmak, sizin ve ruh sağlığı uzmanınızın sizi neyin strese soktuğunu ve neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

• Hayatınızdaki sorunlara öncelik verin. Zamanınızı ve enerjinizi dikkatli bir şekilde yöneterek kaygıyı azaltabilirsiniz.

• Sağlıksız madde kullanımından kaçının. Alkol ve uyuşturucu kullanımı ve hatta nikotin veya kafein kullanımı kaygıya neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Bu maddelerden herhangi birine bağımlıysanız, bırakmak sizi endişelendirebilir. Kendi başınıza bırakamıyorsanız, doktorunuza görünün veya size yardımcı olacak bir tedavi programı veya destek grubu bulun.