Vitamin Eksikliği Anemisi

Vitamin Eksikliği Anemisi

Genel bilgiler

Vitamin eksikliği anemisi, normalden daha düşük miktarda B-12 vitamini ve folatın neden olduğu sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliğidir.

Bu, B-12 vitamini ve folat içeren yiyecekleri yeterince yemezseniz veya vücudunuz bu vitaminleri emmede veya işlemede sorun yaşarsa olabilir.

Bu besinler olmadan vücut çok büyük olan ve düzgün çalışmayan kırmızı kan hücreleri üretir. Bu, oksijen taşıma yeteneklerini azaltır.

Semptomlar yorgunluk, nefes darlığı ve baş dönmesini içerebilir. Hap veya enjeksiyon yoluyla alınan vitamin takviyeleri eksiklikleri giderebilir.

Vitamin eksikliği anemisinin belirtileri

Vitamin eksikliği anemisi genellikle birkaç aydan yıllarca yavaş yavaş gelişir. Belirtiler ve semptomlar ilk başta belirsiz olabilir, ancak genellikle eksiklik kötüleştikçe artar. Bunlar şunları içerebilir:

• Tükenmişlik

• Nefes darlığı

• Baş dönmesi

• Soluk veya sarımsı cilt

• Düzensiz kalp atışları

• Kilo kaybı

• Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma

• Kas Güçsüzlüğü

• Kişilik değişiklikleri

• Dengesiz hareketler

• Zihinsel karışıklık veya unutkanlık

Vitamin eksikliği anemisinin nedenleri

Vitamin eksikliği anemisi, B-12 vitamini ve folat içeren yiyecekleri yeterince yemezseniz veya vücudunuz bu vitaminleri emme veya işleme konusunda sorun yaşarsa ortaya çıkabilir.

B-12 vitamini eksiklikleri

Düşük B-12 vitamini seviyelerine şunlar neden olabilir:

• Diyet. B-12 vitamini esas olarak et, yumurta ve sütte bulunur, bu nedenle bu tür yiyecekleri yemeyen kişilerin B-12 takviyeleri alması gerekebilir. Bazı kahvaltılık tahıllar ve bazı besleyici maya ürünleri dahil olmak üzere bazı yiyecekler B-12 ile takviye edilmiştir.

• Pernisiyöz anemi. Bu durum, vücudun bağışıklık sistemi midede intrinsik faktör adı verilen bir madde üreten hücrelere saldırdığında ortaya çıkar. Bu madde olmadan B-12 bağırsaklarda emilemez.

Mide ameliyatları. Midenizin veya bağırsaklarınızın bir kısmı cerrahi olarak çıkarılmışsa, bu, üretilen intrinsik faktör miktarını ve B-12 vitamininin emilmesi için mevcut alan miktarını azaltabilir.

• Bağırsak sorunları. Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı, kontamine balık yemekten yutulabilen tenyalar gibi B-12 vitamininin emilimini engelleyebilir.

Folat eksiklikleri

B-9 vitamini olarak da bilinen folat, esas olarak koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve karaciğerde bulunan bir besindir. Folat eksikliği, insanlar folat içeren yiyecekleri yemediğinde veya vücutları yiyeceklerden folatı ememediğinde ortaya çıkabilir.

Emilim sorunlarına şunlar neden olabilir:

• Çölyak hastalığı gibi bağırsak hastalıkları

• Bağırsakların büyük bir bölümünün cerrahi olarak çıkarılması veya baypas edilmesi

• Aşırı alkol tüketimi

• Bazı nöbet önleyici ilaçlar gibi reçeteli ilaçlar

Hamile kadınlar ve emziren kadınlar, böbrek hastalığı nedeniyle diyalize giren kişilerde olduğu gibi, folat için artan bir talebe sahiptir.

Folat eksikliği hamilelik sırasında doğum kusurlarına neden olabilir. Bununla birlikte, ekmek, tahıl gevreği ve makarna gibi gıda ürünlerine rutin olarak folat ekleyen ülkelerde folat eksikliği artık daha az yaygın.

Vitamin eksikliği anemisinin istenmeyen yan etkileri B-12 vitamini veya folat eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu riskinizi artırır:

• Gebelik komplikasyonları. Annesinden yeterince folat almayan gelişmekte olan bir fetüs, beyin ve omurilikte doğum kusurları geliştirebilir.

• Sinir sistemi bozuklukları. Tedavi edilmeyen B-12 vitamini eksikliği, ellerde ve ayaklarda sürekli karıncalanma veya denge sorunları gibi nörolojik sorunlara yol açabilir. Sağlıklı beyin fonksiyonu için B-12 vitamini gerekli olduğundan zihinsel karışıklığa ve unutkanlığa yol açabilir.

• Mide kanseri. Zararlı anemi, mide veya bağırsak kanseri riskini artırır.

Vitamin eksikliği anemisini önleme

Çeşitli gıdaları içeren sağlıklı bir diyet seçerek bazı vitamin eksikliği anemisi formlarını önleyebilirsiniz.

B-12 vitamini açısından zengin besinler şunları içerir:

• Sığır eti, karaciğer, tavuk ve balık

• Yumurtalar

• Kahvaltılık gevrekler gibi güçlendirilmiş yiyecekler

• Süt, peynir ve yoğurt

Folat açısından zengin yiyecekler şunları içerir:

• Brokoli, ıspanak, kuşkonmaz ve lima fasulyesi

• Portakal, limon, muz, çilek ve kavun

• Ekmek, tahıl, makarna ve pirinç gibi zenginleştirilmiş tahıl ürünleri

• Karaciğer, böbrekler, maya, mantar ve fıstık

Çoğu yetişkin, aşağıdaki vitaminlerin bu günlük diyet miktarlarına ihtiyaç duyar:

• B-12 Vitamini — 2,4 mikrogram (mcg)

• Folat veya folik asit — 400 mcg

Hamile ve emziren kadınlar her bir vitaminden daha fazlasına ihtiyaç duyabilir.

Çoğu insan yedikleri besinlerden yeterli miktarda vitamin alır. Ancak diyetiniz kısıtlıysa veya gastrik bypass ameliyatı olduysanız, bir multivitamin almak isteyebilirsiniz.