Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

Travma sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

Genel bilgiler

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), korkunç bir olay tarafından tetiklenen bir zihinsel sağlık durumudur - onu yaşamak ya da tanık olmak. Semptomlar, geçmişe dönüşler, kabuslar ve şiddetli kaygının yanı sıra olayla ilgili kontrol edilemeyen düşünceleri içerebilir.

Travmatik olaylar yaşayan çoğu insan, uyum sağlama ve başa çıkma konusunda geçici olarak zorluk çekebilir, ancak zamanla ve iyi bir kişisel bakımla, genellikle daha iyi olurlar. Semptomlar kötüleşirse, aylarca hatta yıllarca sürerse ve günlük işleyişinize müdahale ederse, TSSB'niz olabilir.

TSSB semptomları geliştikten sonra etkili tedavi almak, semptomları azaltmak ve işlevi iyileştirmek için kritik olabilir.

Travma sonrası stres bozukluğunun belirtileri

Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri, travmatik bir olaydan sonraki bir ay içinde başlayabilir, ancak bazen belirtiler olaydan yıllar sonrasına kadar ortaya çıkmayabilir. Bu belirtiler, sosyal veya iş durumlarında ve ilişkilerde önemli sorunlara neden olur. Ayrıca normal günlük görevlerinizi yerine getirme yeteneğinize de müdahale edebilirler.

TSSB belirtileri genel olarak dört türe ayrılır: araya giren anılar, kaçınma, düşünme ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler ve fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler. Semptomlar zamanla değişebilir veya kişiden kişiye değişebilir.

müdahaleci anılar

Müdahaleci anıların belirtileri şunları içerebilir:

• Travmatik olayın tekrarlayan, istenmeyen, üzücü anıları

• Travmatik olayı sanki yeniden oluyormuş gibi yeniden yaşamak (geri dönüşler)

• Travmatik olayla ilgili üzücü rüyalar veya kabuslar

• Size travmatik olayı hatırlatan bir şeye şiddetli duygusal sıkıntı veya fiziksel tepkiler

Kaçınma

Kaçınma belirtileri şunları içerebilir:

• Travmatik olay hakkında düşünmekten veya konuşmaktan kaçınmaya çalışmak

• Size travmatik olayı hatırlatan yerlerden, etkinliklerden veya insanlardan kaçınmak

Düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler

Düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişikliklerin belirtileri şunları içerebilir:

• Kendiniz, diğer insanlar veya dünya hakkında olumsuz düşünceler

• Gelecekle ilgili umutsuzluk

• Travmatik olayın önemli yönlerini hatırlamamak da dahil olmak üzere hafıza sorunları

• Yakın ilişkileri sürdürmede zorluk

• Aileden ve arkadaşlardan kopmuş hissetmek

• Bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklere karşı ilgi eksikliği

• Olumlu duyguları deneyimlemede zorluk

• Duygusal olarak uyuşmuş hissetmek

Fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler

Fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişikliklerin belirtileri (uyarılma belirtileri olarak da adlandırılır) şunları içerebilir:

Kolayca ürkmek veya korkmak

• Her zaman tehlikeye karşı tetikte olmak

• Çok fazla içki içmek veya çok hızlı araba kullanmak gibi kendine zarar veren davranışlar

• Uyku problemi

• Odaklanmada zorluk

• Sinirlilik, öfke patlamaları veya saldırgan davranışlar

• Ezici suçluluk veya utanç

6 yaş ve altındaki çocuklar için belirti ve semptomlar ayrıca şunları içerebilir:

• Travmatik olayı veya travmatik olayın yönlerini oyun yoluyla yeniden canlandırma

• Travmatik olayın bazı yönlerini içeren veya içermeyen korkutucu rüyalar

semptomların yoğunluğu

TSSB semptomlarının yoğunluğu zaman içinde değişebilir. Genel olarak stresli olduğunuzda veya yaşadıklarınızın hatırlatıcılarıyla karşılaştığınızda daha fazla TSSB semptomunuz olabilir. Örneğin, bir arabanın geri teptiğini duyabilir ve savaş deneyimlerini yeniden yaşayabilirsiniz. Ya da bir cinsel saldırıyla ilgili haberlerde bir haber görebilir ve kendi saldırınızın anılarına kapılmış hissedebilirsiniz.

Ne zaman doktora görünmeli

Bir aydan uzun süredir travmatik bir olayla ilgili rahatsız edici düşünceleriniz ve duygularınız varsa, bunlar şiddetliyse veya hayatınızı yeniden kontrol altına almakta güçlük çektiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşün. Mümkün olan en kısa sürede tedavi görmek, TSSB semptomlarının kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

İntihar düşünceleriniz varsa

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşünceleri varsa, şu kaynaklardan bir veya daha fazlasından hemen yardım alın:

• Yakın bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine ulaşın.

• Bir bakan, bir ruhani lider veya inanç topluluğunuzdan biriyle iletişime geçin.

• Bir intihar yardım hattı numarasını arayın

Acil yardım ne zaman alınmalı

Kendinize zarar verebileceğinizi veya intihara teşebbüs edebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen acil durum numaranızı arayın

İntihar girişiminde bulunan veya intihar girişiminde bulunan birini tanıyorsanız, onu güvende tutmak için birisinin o kişinin yanında kaldığından emin olun. Derhal acil durum numaranızı arayın. Ya da güvenli bir şekilde yapabiliyorsanız, kişiyi en yakın hastanenin acil servisine götürün.

Travma sonrası stres bozukluğunun nedenleri

Gerçek ya da ölüm tehdidi, ciddi yaralanma ya da cinsel taciz içeren bir olay yaşadığınızda, gördüğünüzde ya da hakkında bilgi edindiğinizde, travma sonrası stres bozukluğu geliştirebilirsiniz.

Doktorlar, bazı insanların neden TSSB aldığından emin değiller. Çoğu akıl sağlığı probleminde olduğu gibi, TSSB muhtemelen aşağıdakilerin karmaşık bir karışımından kaynaklanır:

• Hayatınızda geçirdiğiniz travmanın miktarı ve şiddeti dahil olmak üzere stresli deneyimler

• Ailede anksiyete ve depresyon öyküsü gibi kalıtsal ruh sağlığı riskleri

• Kişiliğinizin kalıtsal özellikleri genellikle mizacınız olarak adlandırılır

• Beyninizin strese yanıt olarak vücudunuzun saldığı kimyasalları ve hormonları düzenleme şekli

Travma sonrası stres bozukluğunun risk faktörleri

Her yaştan insan travma sonrası stres bozukluğu yaşayabilir. Bununla birlikte, aşağıdakiler gibi bazı faktörler travmatik bir olaydan sonra TSSB geliştirme olasılığınızı artırabilir:

• Yoğun veya uzun süreli travma yaşamak

• Çocukluk istismarı gibi hayatın erken dönemlerinde başka travmalar yaşamış olmak

Askeri personel ve ilk müdahale ekipleri gibi travmatik olaylara maruz kalma riskinizi artıran bir işe sahip olmak

• Anksiyete veya depresyon gibi başka akıl sağlığı sorunlarına sahip olmak

• Aşırı içki veya uyuşturucu kullanımı gibi madde kötüye kullanımıyla ilgili sorunlar yaşama

• Aile ve arkadaşlardan oluşan iyi bir destek sisteminin olmaması

• Anksiyete veya depresyon da dahil olmak üzere akıl sağlığı sorunları olan kan akrabalarına sahip olmak

Travmatik olay türleri

TSSB gelişimine yol açan en yaygın olaylar şunlardır:

• Savaşa maruz kalma

• Çocuklukta fiziksel istismar

• Cinsel şiddet

• Fiziksel saldırı

• Bir silahla tehdit edilmek

• Bir kaza

Yangın, doğal afet, gasp, soygun, uçak kazası, işkence, adam kaçırma, yaşamı tehdit eden tıbbi teşhis, terör saldırısı ve diğer aşırı veya yaşamı tehdit eden olaylar gibi diğer birçok travmatik olay da TSSB'ye yol açabilir.

Travma sonrası stres bozukluğunun istenmeyen yan etkileri

Travma sonrası stres bozukluğu tüm yaşamınızı, işinizi, ilişkilerinizi, sağlığınızı ve günlük aktivitelerden zevk almanızı bozabilir.

TSSB'ye sahip olmak, aşağıdakiler gibi diğer akıl sağlığı sorunları riskinizi de artırabilir:

• Depresyon ve kaygı

• Uyuşturucu veya alkol kullanımıyla ilgili sorunlar

• Yeme bozuklukları

• İntihar düşünceleri ve eylemleri

Travma sonrası stres bozukluğunu önleme

Travmatik bir olaydan sağ kurtulduktan sonra, birçok insan ilk başta neler olduğunu düşünmekten kendini alamamak gibi TSSB benzeri semptomlar gösterir. Korku, endişe, öfke, depresyon, suçluluk - hepsi travmaya verilen yaygın tepkilerdir. Bununla birlikte, travmaya maruz kalan kişilerin çoğunda uzun süreli travma sonrası stres bozukluğu gelişmez.

Zamanında yardım ve destek almak, normal stres tepkilerinin kötüleşmesini ve TSSB'ye dönüşmesini engelleyebilir. Bu, sizi dinleyecek ve teselli edecek aile ve arkadaşlara başvurmak anlamına gelebilir. Kısa bir terapi süreci için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak anlamına gelebilir. Bazı insanlar da kendi inanç topluluklarına başvurmayı yararlı bulabilir.

Başkalarının desteği, alkol veya uyuşturucunun kötüye kullanılması gibi sağlıksız başa çıkma yöntemlerine yönelmenizi de engelleyebilir.