Tendinit

Tendinit

Genel bilgiler

Tendinit, kası kemiğe bağlayan kalın fibröz kordonların iltihaplanmasıdır. Bu kordonlara tendon denir. Durum, eklemin hemen dışında ağrı ve hassasiyete neden olur.

Tendinit herhangi bir tendonda meydana gelebilir. Ancak en çok omuzlar, dirsekler, bilekler, dizler ve topuklarda görülür.

Çoğu tendinit, ağrıyı azaltmak için dinlenme, fizik tedavi ve ilaçla tedavi edilebilir. Uzun süreli tendon iltihabı, bir tendonun yırtılmasına neden olabilir. Yırtık bir tendonun ameliyat olması gerekebilir.

1. Aşil tendiniti

2. Golfçü dirseği

3. Patellar tendinit

4. Tenisçi dirseği

Tendinitin belirtileri

Tendinit semptomları, bir tendonun bir kemiğe bağlandığı yerde ortaya çıkma eğilimindedir. Semptomlar genellikle şunları içerir:

• Özellikle incinen uzuv veya eklemi hareket ettirirken genellikle donuk bir ağrı olarak tanımlanan ağrı

• Hassasiyet

• Hafif şişlik

Ne zaman doktora görünmeli

Çoğu tendinit vakası kişisel bakıma yanıt verir. Semptomlarınız birkaç gün sonra azalmazsa ve günlük aktivitelerin önüne geçerse sağlık uzmanınıza görünün.

Tendinitin nedenleri

Tendinit ani bir yaralanmadan kaynaklanabilir. Ancak aynı hareketi zaman içinde tekrarlamak çok daha olası bir nedendir. Çoğu insan, işleri veya hobileri tekrar tekrar yaptıkları hareketleri içerdiğinden tendinit geliştirir. Bu tendonlara stres bindirir.

Doğru hareket etmek, özellikle spor veya iş için hareketleri tekrarlamanız gerektiğinde önemlidir. Yanlış hareket etmek tendonu aşırı yükleyebilir ve tendinite yol açabilir.

Risk faktörleri

Tendinit gelişimi için risk faktörleri arasında yaş, aynı hareketi tekrar tekrar yapmayı içeren işlere sahip olmak, kötü formda fiziksel aktiviteler yapmak ve bazı ilaçları almak yer alır.

Yaş

İnsanlar yaşlandıkça tendonları daha az esnek hale gelir ve bu da yaralanmalarını kolaylaştırır.

İş

Tendinit, işleri aşağıdakileri içeren bahçıvanlar ve el işçileri gibi insanlarda daha yaygındır:

• Tekrarlanan hareketler

• Garip pozisyonlar

• Çok fazla ek yüke ulaşma

• Titreşim

• Zorlanmış hareketler

Aktiviteler

Fiziksel aktiviteler yaparken, aşağıdakiler tendinit riskini artırabilir:

• Eğitimin miktarında veya zorluğunda ani artış

• Eski ayakkabılar gibi yetersiz ekipman

• Beton veya spor salonu zeminleri gibi sert yüzeyler

• Bir sakatlıktan sonra çok az iyileşme süresi veya aradan sonra aktiviteye tekrar alışmak için çok az zaman

• Zayıf duruş veya vücut hareketleri

Tıbbi durum ve ilaçlar

Diyabet gibi bazı tıbbi durumlar tendinit riskini artırabilir. Riski artırabilecek ilaçlar şunları içerir:

• Florokinolinler olarak bilinen antibiyotikler

• Kortizon gibi kortikosteroidler

• Meme kanseri riskini azaltmak için kullanılan aromataz inhibitörleri

Tendinitin istenmeyen yan etkileri

Tedavi olmadan tendinit, bir tendonun parçalanması veya yırtılması riskini artırabilir. Tamamen yırtılmış bir tendonun ameliyat olması gerekebilir.

Tendiniti önleme

Tendinit geliştirme şansını azaltmak için şu önerileri izleyin:

• Sakin ol. Özellikle uzun süreler boyunca tendonlarınıza çok fazla baskı uygulayan faaliyetlerden kaçının. Egzersiz sırasında ağrınız varsa, durun ve dinlenin.

Karıştırın. Bir egzersiz veya aktivite size acı veriyorsa, başka bir şey deneyin. Çapraz antrenman, koşma gibi yüksek etkili egzersizi, bisiklete binme veya yüzme gibi daha düşük etkili egzersizle karıştırmanıza yardımcı olabilir.

• Hareket etme şeklinizi iyileştirin. Bir aktiviteyi veya egzersizi yapma şekliniz kusurluysa, kendinizi tendonlarınızla ilgili sorunlara hazırlıyor olabilirsiniz. Yeni bir spora başlarken veya egzersiz ekipmanı kullanırken ders almayı veya profesyonel talimatlar almayı düşünün.

• Uzatmak. Egzersizden sonra, eklemlerinizi tam hareket aralığında hareket ettirin. Germek için en iyi zaman egzersizden sonra, kaslarınızın ısındığı zamandır.

• İşyerinde sağa doğru hareket edin. Sandalyenizin, klavyenizin ve masaüstünüzün boyunuza, kol uzunluğunuza ve yaptığınız işlere göre doğru konumlandırıldığından emin olun. Bu, eklemlerinizi ve tendonlarınızı stresten korumaya yardımcı olacaktır.

• Oynamak için kaslarınızı hazırlayın. Aktivitenizde veya sporunuzda kullanılan kasları güçlendirmek, yükü daha iyi taşımalarına yardımcı olabilir.