Sosyal Kaygı Bozukluğu

Sosyal Kaygı Bozukluğu (sosyal fobi)

Genel bilgiler

Bazı sosyal durumlarda gergin hissetmek normaldir. Örneğin, bir randevuya çıkmak veya bir sunum yapmak, midenizde o kelebek uçuşu hissine neden olabilir. Ancak, sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal kaygı bozukluğunda, günlük etkileşimler, başkaları tarafından incelenmekten veya olumsuz olarak yargılanmaktan korktuğunuz için önemli ölçüde kaygı, özbilinç ve utanç duygusuna neden olur.

Sosyal kaygı bozukluğunda korku ve kaygı, hayatınızı alt üst edebilecek kaçınmalara yol açar. Şiddetli stres ilişkilerinizi, günlük rutinlerinizi, işinizi, okulunuzu veya diğer aktivitelerinizi etkileyebilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu, kronik bir akıl sağlığı durumu olabilir, ancak psikoterapide baş etme becerilerini öğrenmek ve ilaç almak, güven kazanmanıza ve başkalarıyla etkileşim kurma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sosyal kaygı bozukluğunun belirtileri

Belirli durumlarda utangaçlık veya rahatsızlık duyguları, özellikle çocuklarda mutlaka sosyal kaygı bozukluğu belirtileri değildir. Sosyal durumlardaki rahatlık seviyeleri, kişilik özelliklerine ve yaşam deneyimlerine bağlı olarak değişir. Bazı insanlar doğal olarak çekingendir ve diğerleri daha dışa dönüktür.

Günlük sinirliliğin aksine, sosyal kaygı bozukluğu, ilişkilere, günlük rutinlere, işe, okula veya diğer etkinliklere müdahale eden korku, kaygı ve kaçınmayı içerir. Sosyal anksiyete bozukluğu tipik olarak erken ve orta yaşlarda başlar, ancak bazen daha küçük çocuklarda veya yetişkinlerde de başlayabilir.

Duygusal ve davranışsal belirtiler

Sosyal anksiyete bozukluğunun belirti ve semptomları sürekli şunları içerebilir:

• Olumsuz olarak yargılanabileceğiniz durumlardan korkma

• Kendinizi utandırmaktan veya küçük düşürmekten endişe edin

• Yabancılarla etkileşime girme veya konuşma konusunda yoğun korku

• Endişeli göründüğünüzü başkalarının fark edeceğinden korkma

• Kızarma, terleme, titreme veya titreyen ses gibi sizi utandırabilecek fiziksel semptomlardan korkma

• Utanma korkusuyla bir şeyler yapmaktan veya insanlarla konuşmaktan kaçınma

• İlgi odağı olabileceğiniz durumlardan kaçınma

• Korkulan bir faaliyet veya olay beklentisiyle duyulan kaygı

• Sosyal durumlarda yoğun korku veya kaygı

• Sosyal bir durumdan sonra performansınızın analizi ve etkileşimlerinizdeki kusurların belirlenmesi

Sosyal bir durum sırasında olumsuz bir deneyimden olabilecek en kötü sonuçların beklenmesi

Çocuklar için, yetişkinlerle veya akranlarıyla etkileşime girme kaygısı, ağlama, öfke nöbetleri geçirme, ebeveynlere sarılma veya sosyal ortamlarda konuşmayı reddetme şeklinde gösterilebilir.

Performans türü sosyal kaygı bozukluğu, topluluk içinde konuşurken veya performans sergilerken yoğun korku ve endişe yaşadığınız, ancak diğer daha genel sosyal durumlarda yaşamadığınız zamandır.

Fiziksel belirtiler

Fiziksel belirti ve semptomlar bazen sosyal anksiyete bozukluğuna eşlik edebilir ve şunları içerebilir:

• Kızarma

• Hızlı nabız

• Terlemek

• Mide rahatsızlığı veya mide bulantısı

• Nefes almada sorun

• Baş dönmesi veya baş dönmesi

• Zihninizin boşaldığını hissetmek

• Kas gerginliği

Yaygın sosyal durumlardan kaçınmak

Aşağıdakiler dahil olmak üzere, sosyal kaygı bozukluğunuz olduğunda yaygın, günlük deneyimlere katlanmak zor olabilir:

• Tanıdık olmayan kişilerle veya yabancılarla etkileşim kurmak

• Partilere veya sosyal toplantılara katılmak

• İşe veya okula gitmek

• Sohbet başlatma

• Göz teması kurma

• Flört

• İnsanların halihazırda oturduğu bir odaya girmek

• Öğeleri bir mağazaya iade etme

• Başkalarının önünde yemek yemek

• Umumi tuvalet kullanma

Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri zamanla değişebilir. Hayatınızda çok fazla değişiklik, stres veya taleple karşı karşıya kalırsanız alevlenebilirler. durumlardan kaçınmasına rağmen

Anksiyeteye neden olan şeyler kısa vadede kendinizi daha iyi hissetmenize neden olabilir, tedavi görmezseniz anksiyetenizin uzun vadede devam etmesi muhtemeldir.

Ne zaman doktora görünmeli

Utanç, endişe veya paniğe neden oldukları için normal sosyal durumlardan korkar ve kaçınırsanız, doktorunuza veya bir ruh sağlığı uzmanına görünün.

Sosyal kaygı bozukluğunun nedenleri

Diğer birçok akıl sağlığı durumu gibi, sosyal kaygı bozukluğu da muhtemelen biyolojik ve çevresel faktörlerin karmaşık etkileşiminden kaynaklanır. Olası nedenler şunları içerir:

• Kalıtsal özellikler. Anksiyete bozuklukları ailelerde görülme eğilimindedir. Bununla birlikte, bunun ne kadarının genetikten, ne kadarının öğrenilmiş davranıştan kaynaklandığı tam olarak net değil.

• Beyin yapısı. Beyindeki amigdala (uh-MIG-duh-luh) adı verilen bir yapı, korku tepkisini kontrol etmede rol oynayabilir. Aşırı aktif bir amigdalaya sahip kişiler, yüksek bir korku tepkisine sahip olabilir ve bu da sosyal durumlarda artan kaygıya neden olabilir.

• Çevre. Sosyal kaygı bozukluğu öğrenilmiş bir davranış olabilir - bazı insanlar hoş olmayan veya utanç verici bir sosyal durumdan sonra önemli bir kaygı geliştirebilir. Ayrıca, sosyal durumlarda kaygılı davranışlara model olan veya çocuklarına karşı daha kontrolcü veya aşırı korumacı olan ebeveynler ile sosyal kaygı bozukluğu arasında bir ilişki olabilir.

Sosyal kaygı bozukluğunun risk faktörleri

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler sosyal kaygı bozukluğu geliştirme riskini artırabilir:

• Aile öyküsü. Biyolojik ebeveynleriniz veya kardeşleriniz bu duruma sahipse, sosyal kaygı bozukluğu geliştirme olasılığınız daha yüksektir.

• Olumsuz deneyimler. Alay, zorbalık, reddedilme, alay veya aşağılama yaşayan çocuklar sosyal kaygı bozukluğuna daha yatkın olabilir. Ayrıca aile çatışması, travma ya da taciz gibi yaşamdaki diğer olumsuz olaylar da bu bozuklukla ilişkilendirilebilir.

• Mizaç. Yeni durumlarla veya insanlarla karşılaştıklarında utangaç, ürkek, içine kapanık veya ölçülü olan çocuklar daha büyük risk altında olabilir.

• Yeni sosyal veya iş talepleri. Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri tipik olarak gençlik yıllarında başlar, ancak yeni insanlarla tanışmak, topluluk önünde konuşma yapmak veya önemli bir iş sunumu yapmak ilk kez belirtileri tetikleyebilir.

• Dikkat çeken bir görünüme veya duruma sahip olmak. Örneğin, Parkinson hastalığına bağlı yüz şekil bozukluğu, kekemelik veya titreme, bazı insanlarda özbilinç duygularını artırabilir ve sosyal kaygı bozukluğunu tetikleyebilir.

Sosyal kaygı bozukluğunun istenmeyen yan etkileri

Tedavi edilmediği takdirde, sosyal kaygı bozukluğu hayatınızı kontrol edebilir. Kaygılar işe, okula, ilişkilere veya hayattan zevk almaya engel olabilir. Bu bozukluk şunlara neden olabilir:

• Kendine güvensiz

• İddialı olma sorunu

• Olumsuz kendi kendine konuşma

• Eleştiriye karşı aşırı duyarlılık

• Zayıf sosyal beceriler

• Tecrit ve zor sosyal ilişkiler

• Düşük akademik ve istihdam başarısı

• Çok fazla alkol almak gibi madde bağımlılığı

• İntihar veya intihar girişimleri

Diğer anksiyete bozuklukları ve diğer bazı zihinsel sağlık bozuklukları, özellikle majör depresif bozukluk ve madde kötüye kullanımı sorunları, genellikle sosyal anksiyete bozukluğu ile birlikte ortaya çıkar.

Sosyal kaygı bozukluğunu önleme

Bir kişinin anksiyete bozukluğu geliştirmesine neyin neden olacağını tahmin etmenin bir yolu yoktur, ancak endişeliyseniz semptomların etkisini azaltmak için adımlar atabilirsiniz:

• Erken yardım alın. Anksiyete, diğer birçok akıl sağlığı durumu gibi, beklerseniz tedavisi daha zor olabilir.

• Bir günlük tutun. Kişisel yaşamınızın kaydını tutmak, size ve ruh sağlığı uzmanınıza neyin strese neden olduğunu ve neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

• Yaşamınızdaki öncelikleri belirleyin. Zamanınızı ve enerjinizi dikkatli bir şekilde yöneterek kaygınızı azaltabilirsiniz. Zevk aldığınız şeyleri yaparak zaman geçirdiğinizden emin olun.

• Sağlıksız madde kullanımından kaçının. Alkol ve uyuşturucu kullanımı ve hatta kafein veya nikotin kullanımı kaygıya neden olabilir veya durumu kötüleştirebilir. Bu maddelerden herhangi birine bağımlıysanız, bırakmak sizi endişelendirebilir. Kendi başınıza bırakamıyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün veya size yardımcı olacak bir tedavi programı veya destek grubu bulun.