Sırt Ağrısı

Sırt Ağrısı

Genel Bilgiler

Sırt ağrısı, insanların tıbbi yardım aramasının veya işi kaçırmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Sırt ağrısı, dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir.

Neyse ki, önlemler, özellikle 60 yaşından küçük insanlar için çoğu sırt ağrısı olayını önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir. Önleme başarısız olursa, basit evde tedavi ve vücudun doğru kullanılması genellikle birkaç hafta içinde sırtı iyileştirir. Sırt ağrısını tedavi etmek için nadiren ameliyat gerekir.

Sırt ağrısının belirtileri

Sırt ağrısı, kas ağrısından ateş etme, yanma veya bıçaklama hissine kadar değişebilir. Ayrıca, ağrı bir bacağa yayılabilir. Eğilme, bükülme, kaldırma, ayakta durma veya yürüme durumu daha da kötüleştirebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Çoğu sırt ağrısı, genellikle birkaç hafta içinde evde tedavi ve kendi kendine bakım ile yavaş yavaş iyileşir. Sırt ağrısı için sağlık uzmanınıza başvurun:

• Birkaç haftadan uzun sürer

• Şiddetlidir ve dinlenmekle düzelmez

• Özellikle ağrı diz altına inerse, bir veya iki bacağa yayılır

• Bir veya iki bacakta güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanmaya neden olur

• Açıklanamayan kilo kaybıyla eşleştirildi

Nadir durumlarda, sırt ağrısı ciddi bir tıbbi soruna işaret edebilir. Sırt ağrısı için acil bakım isteyin:

• Yeni bağırsak veya mesane sorunlarına neden olur

• Ateş eşlik ediyorsa

• Düşme, sırta darbe veya başka bir yaralanmayı takiben

Sırt ağrısının nedenleri

Omurga dejenerasyonu ve yaralanmasının neden olduğu bel ağrısı.

Daha fazla bilgi edinmek için bir infografik için buraya tıklayın

Sırt ağrısı genellikle bir test veya görüntüleme çalışmasında ortaya çıkan bir neden olmadan gelişir. Genellikle sırt ağrısıyla bağlantılı durumlar şunları içerir:

• Kas veya bağ gerginliği. Tekrarlanan ağır kaldırma veya ani garip bir hareket, kasları ve omurilik bağlarını gerebilir. Fiziksel durumu kötü olan insanlar için sırtta sürekli gerginlik, ağrılı kas spazmlarına neden olabilir.

• Şişkin veya yırtılmış diskler. Diskler, omurgadaki kemikler arasında yastık görevi görür. Bir diskin içindeki yumuşak malzeme şişebilir veya yırtılabilir ve bir sinire baskı yapabilir. Bununla birlikte, şişkin veya yırtılmış bir disk sırt ağrısına neden olmayabilir. Disk hastalığı genellikle başka bir nedenle yapılan omurga röntgenlerinde, BT taramalarında veya MRI'larda bulunur.

• Artrit. Osteoartrit alt sırtını etkileyebilir. Bazı durumlarda, omurgadaki artrit, spinal stenoz adı verilen bir durum olan omurilik çevresindeki boşluğun daralmasına neden olabilir.

• Osteoporoz. Omurganın omurları, kemikler gözenekli ve kırılgan hale gelirse ağrılı kırılmalar geliştirebilir.

Sırt ağrısının risk faktörleri

Herkes sırt ağrısı geliştirebilir, hatta çocuklar ve gençler. Bu faktörler sırt ağrısı geliştirme riskini artırabilir:

• Yaş. Sırt ağrısı, 30 veya 40 yaşlarında başlayarak yaşla birlikte daha sık görülür.

• Egzersiz eksikliği. Sırt ve karın bölgesindeki zayıf, kullanılmayan kaslar sırt ağrısına neden olabilir.

• Fazla ağırlık. Aşırı vücut ağırlığı, sırtta ekstra stres yaratır.

• Hastalıklar. Bazı artrit ve kanser türleri sırt ağrısına katkıda bulunabilir.

• Yanlış kaldırma. Bacaklar yerine sırtı kullanmak sırt ağrısına neden olabilir.

• Psikolojik koşullar. Depresyona ve kaygıya yatkın kişilerde sırt ağrısı riski daha fazladır. Stres, sırt ağrısına katkıda bulunabilecek kas gerginliğine neden olabilir.

• Sigara içmek. Sigara içenlerde sırt ağrısı oranları artmıştır. Bu, sigaranın fıtıklaşmış disklere yol açabilen öksürüğe neden olması nedeniyle oluşabilir. Sigara içmek ayrıca omurgaya giden kan akışını azaltabilir ve osteoporoz riskini artırabilir.

Sırt ağrısını önleme

Kişinin fiziksel durumunu iyileştirmek ve vücudu nasıl kullanacağını öğrenmek ve uygulamak sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Sırtı sağlıklı ve güçlü tutmak için:

• Egzersiz yapmak. Düzenli, düşük etkili aerobik aktiviteler - sırtı zorlamayan veya sarsmayan - sırttaki gücü ve dayanıklılığı artırabilir ve kasların daha iyi çalışmasına izin verebilir. Yürümek, bisiklete binmek ve yüzmek iyi seçimlerdir. Hangi aktiviteleri deneyeceğiniz konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.

• Kas gücü ve esnekliği oluşturun. Çekirdeği güçlendiren karın ve sırt kası egzersizleri, bu kasların birlikte çalışarak sırtı desteklemek için çalışmasına yardımcı olur.

• Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu olmak sırt kaslarını zorlar.

• Sigarayı bırakmak. Sigara içmek bel ağrısı riskini artırır. Risk, günde içilen sigara sayısı ile artar, bu nedenle sigarayı bırakmak bu riski azaltmaya yardımcı olmalıdır.

Sırtınızı büken veya zorlayan hareketlerden kaçının. Vücudu doğru kullanmak için:

• Akıllı olun. Eğilme. Nötr bir pelvik pozisyonu koruyun. Uzun süre ayakta dururken, yükün bir kısmını alt sırttan almak için bir ayağınızı alçak bir tabureye koyun. Alternatif ayaklar. İyi bir duruş, sırt kasları üzerindeki stresi azaltabilir.

• Akıllıca oturun. Sırt desteği iyi, kolçakları ve döner tabanı olan bir koltuk seçin. Sırtın küçük kısmına bir yastık veya rulo havlu yerleştirmek normal eğrisini koruyabilir. Dizleri ve kalçaları düz tutun. Pozisyonu sık sık, en az yarım saatte bir değiştirin.

• Akıllı kaldırın. Mümkünse ağır kaldırmaktan kaçının. Ağır bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, bırakın işi bacaklarınız yapsın. Sırtınızı düz tutun - bükülmeyin - ve sadece dizlerinizi bükün. Yükü vücudunuza yakın tutun. Nesne ağır veya garipse bir kaldırma ortağı bulun.

alıcı dikkatli

Sırt ağrısı yaygın olduğundan, birçok ürün önleme veya rahatlama sözü verir. Ancak özel ayakkabıların, ayakkabı eklerinin, sırt desteklerinin veya özel olarak tasarlanmış mobilyaların yardımcı olabileceğine dair iyi bir kanıt yok.

Ek olarak, sırt ağrısı olan insanlar için en iyi olan tek bir yatak türü yok gibi görünüyor.

Hastalarımız bize etkileşimlerinin kalitesinin, ayrıntılara gösterdiğimiz özenin ve ziyaretlerinin verimliliğinin, daha önce hiç deneyimlemedikleri bir sağlık hizmeti anlamına geldiğini söylüyor.

Anka Hastanesi Ortopedi Ekibi tarafından hazırlandı.