Ramazan’da Su Tüketimi Uyarısı

RAMAZAN’ın yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle, uzun süre susuz kalmanın böbrek sağlığını etkileyebileceğine dikkat çeken Özel Gaziantep Anka Hastanesi Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Rüştü Yalçınkaya, oruç tutanlara çeşitli önerilerde bulundu.Çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşılmasını engellemek amacıyla Ramazan ayı boyunca su alımına dikkat edilmesi gerektiğini dile getiren Doç. Dr. Yalçınkaya, “Su, vücudumuzun yaşam ve enerji kaynağıdır.

Az su tüketimi taş ve enfeksiyona sebep olabilir. Yaz sıcağında oruç tutulan sürenin uzaması nedeniyle, vücudun kaybettiği suyun karşılanması oldukça önemlidir. 16 saat boyunca susuz kalan vücudun gerekli su ihtiyacı sahur ve iftarda karşılanmalıdır. Bir insanın günlük 1.5 litrenin üzerinde idrar çıkışını sağlayabilecek kadar, yani 2.5- 3 litre su tüketmesi gerekmektedir. İftarda çok su içmek yerine, az su ile oruç açılmalı, yemek sırasında, sonrasında ve sahurda vücudun ihtiyacı olan su dengeli bir şekilde tüketilmelidir” dedi.Ramazan’da dikkat edilmediği takdirde vücudun sıvı-elektrolit dengesinin bozulacağını, bunun da böbrekleri etkileyeceğini dile getiren Fatih Rüştü Yalçınkaya, özellikle böbrek hastalarının oruç tutarken daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.

Ramazan’da yapılan en önemli hatalardan birinin sahura kalkmadan oruç tutmak olduğunu söyleyen Doç. Dr. Yalçınkaya, “Sahura kalkmayan bir kişide vücudun susuz kalma süresi artıyor. Susuzluğun olumsuz etkilerini azaltmak için yemeklerin tuz miktarının azaltılması önemli. Çay, kahve, soda veya gazlı içecekler yerine su tercih edilmeli. Ağır yemeklerden kaçınılmalı. Aşırı protein içeren gıdalar, aşırı tuzlu kuruyemiş ve turşu tüketmek böbreklere zarar verebilir. Şekerli yiyecekler de en az yağlı ve tuzlu yiyecekler kadar susatır. Yaz meyveleri kavun ve karpuz susuzluğu gidermede çok iyi bir alternatiftir” diye konuştu.Sıvı miktarının azalmasının böbrek taşı olan hastalarda ağrıya neden olabileceğini dile getiren Doç. Dr. Yalçınkaya, böbrek hastalarını, tansiyonlarının yükselmesi halinde oruç tutmaya ara verip, mutlaka doktora başvurmaları gerektiği konusunda uyardı.