Plantar Fasiit

Plantar Fasiit

Genel bilgiler

Plantar fasiit (PLAN-tur fas-e-I-tis), topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Her ayağın altından geçen ve topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan (plantar fasya) kalın bir doku bandının iltihaplanmasını içerir.

Plantar fasiit genellikle sabahları ilk adımlarınızla ortaya çıkan bıçak saplanır gibi bir ağrıya neden olur. Ayağa kalkıp hareket ettikçe ağrı normalde azalır, ancak uzun süre ayakta durduktan sonra veya oturduktan sonra ayağa kalktığınızda geri gelebilir.

Plantar fasiitin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Koşucularda ve aşırı kilolu kişilerde daha sık görülür.

Plantar fasiitin belirtileri

Plantar fasiit tipik olarak ayağınızın alt kısmında topuğun yakınında bıçak saplanır gibi bir ağrıya neden olur. Ağrı genellikle uyandıktan sonraki ilk birkaç adımda en şiddetlisidir, ancak uzun süre ayakta durmakla veya oturmaktan kalktığınızda da tetiklenebilir.

Plantar fasiitin nedenleri

Plantar fasya, topuk kemiğinizi ayak parmaklarınızın tabanına bağlayan bir doku bandıdır (fasya). Ayağın kemerini destekler ve yürürken şoku emer.

Ön panodaki gerilim ve stres küçük yırtıklara neden olabilir. Ön yüzün tekrar tekrar gerilmesi ve yırtılması onu tahriş edebilir veya alevlendirebilir, ancak birçok plantar fasiit vakasında nedeni belirsizliğini koruyor.

Plantar fisiitin risk faktörleri

Plantar fasiit bariz bir neden olmadan gelişebilse de, bazı faktörler bu durumu geliştirme riskinizi artırabilir. Onlar içerir:

• Yaş. Plantar fasiit en çok 40 ila 60 yaş arasındaki kişilerde görülür.

• Belirli egzersiz türleri. Uzun mesafe koşusu, bale dansı ve aerobik dans gibi topuğunuza ve yapışık dokuya çok fazla baskı uygulayan aktiviteler plantar fasiitin başlamasına katkıda bulunabilir.

• Ayak mekaniği. Düztabanlık, yüksek kemer ve hatta atipik bir yürüme şekli, ayakta dururken ağırlığın dağılma şeklini etkileyebilir ve plantar fasyaya ek baskı uygulayabilir.

• Obezite. Aşırı kilo, plantar fasyanıza ekstra baskı uygular.

• Sizi ayakta tutan meslekler. Fabrika işçileri, öğretmenler ve çalışma saatlerinin çoğunu sert yüzeylerde yürüyerek veya ayakta geçiren diğer kişilerde plantar fasiit riski artabilir.

Plantar fasiitin istenmeyen yan etkileri

Plantar fasiiti görmezden gelmek, düzenli aktivitelerinizi engelleyen kronik topuk ağrısına neden olabilir. Ayak, diz, kalça veya sırt problemlerine yol açabilecek plantar fasiit ağrısından kaçınmak için muhtemelen yürüyüşünüzü değiştireceksiniz.