Obezite

Obezite

Genel bilgiler

Obezite, aşırı miktarda vücut yağı içeren karmaşık bir hastalıktır. Obezite sadece kozmetik bir endişe değildir. Kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanserler gibi diğer hastalıkların ve sağlık sorunlarının riskini artıran tıbbi bir sorundur.

Bazı insanların kilo vermekte zorluk çekmesinin birçok nedeni vardır. Obezite genellikle kalıtsal, fizyolojik ve çevresel faktörlerin yanı sıra diyet, fiziksel aktivite ve egzersiz seçeneklerinden kaynaklanır.

İyi haber şu ki, mütevazı kilo kaybı bile obezite ile ilişkili sağlık sorunlarını iyileştirebilir veya önleyebilir. Daha sağlıklı bir diyet, artan fiziksel aktivite ve davranış değişiklikleri kilo vermenize yardımcı olabilir. Reçeteli ilaçlar ve kilo verme prosedürleri, obezite tedavisi için ek seçeneklerdir.

Obezitenin belirtileri

Vücut kitle indeksi (VKİ), obeziteyi teşhis etmek için sıklıkla kullanılır. BMI'yi hesaplamak için, pound cinsinden ağırlığı 703 ile çarpın, boy ile inç cinsinden bölün ve ardından tekrar inç cinsinden boy ile bölün. Veya kilogram cinsinden ağırlığı, metre cinsinden boyun karesine bölün.

VKİ Ağırlık durumu

18.5'in altında Zayıf

18,5-24,9 Normal

25.0-29.9 Kilolu

30.0 ve üzeri Obezite

BMI 23 veya daha yüksek olan Asyalıların sağlık sorunları riski artabilir.

Çoğu insan için BMI, vücut yağının makul bir tahminini sağlar. Bununla birlikte, VKİ doğrudan vücut yağını ölçmez, bu nedenle kaslı sporcular gibi bazı kişiler, aşırı vücut yağları olmasa bile obezite kategorisinde bir BMI'ye sahip olabilirler.

Birçok doktor, tedavi kararlarını yönlendirmeye yardımcı olmak için bir kişinin bel çevresini de ölçer. Kilo ile ilgili sağlık sorunları, bel çevresi 40 inç (102 santimetre) üzerinde olan erkeklerde ve bel ölçüsü 35 inç (89 santimetre) üzerinde olan kadınlarda daha yaygındır.

Ne zaman doktora görünmeli

Kilonuz veya kilonuzla ilgili sağlık sorunlarınız hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuza obezite yönetimi hakkında danışın. Siz ve doktorunuz sağlık risklerinizi değerlendirebilir ve kilo verme seçeneklerinizi tartışabilirsiniz.

Obezitenin nedenleri

Vücut ağırlığı üzerinde genetik, davranışsal, metabolik ve hormonal etkiler olmasına rağmen, normal günlük aktiviteler ve egzersizle yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınızda obezite oluşur. Vücudunuz bu fazla kalorileri yağ olarak depolar.

Amerika Birleşik Devletleri'nde çoğu insanın diyetleri kalori bakımından çok yüksektir - genellikle fast food ve yüksek kalorili içeceklerden. Obez insanlar doymadan önce daha fazla kalori tüketebilir, daha erken acıkabilir veya stres ya da endişe nedeniyle daha fazla yiyebilir.

Batı ülkelerinde yaşayan pek çok insan artık fiziksel olarak çok daha az çaba gerektiren işlere sahip, bu nedenle iş yerinde eskisi kadar kalori yakma eğiliminde değiller. Uzaktan kumandalar, yürüyen merdivenler, çevrimiçi alışveriş ve arabalı bankalar gibi kolaylıklar sayesinde günlük aktiviteler bile daha az kalori tüketir.

Obezitenin risk faktörleri

Obezite genellikle nedenlerin ve katkıda bulunan faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır:

Aile mirası ve etkileri

Ebeveynlerinizden miras aldığınız genler, depoladığınız vücut yağ miktarını ve bu yağın nerede dağıldığını etkileyebilir. Genetik, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye ne kadar verimli bir şekilde dönüştürdüğü, vücudunuzun iştahınızı nasıl düzenlediği ve egzersiz sırasında vücudunuzun kalorileri nasıl yaktığı konusunda da rol oynayabilir.

Obezite ailelerde kaçma eğilimindedir. Bunun nedeni sadece paylaştıkları genler değil. Aile üyeleri de benzer yeme ve aktivite alışkanlıklarını paylaşma eğilimindedir.

Yaşam tarzı seçimleri

• Sağlıksız diyet. Kalorisi yüksek, meyve ve sebzeden yoksun, fast food ile dolu, yüksek kalorili içecekler ve büyük porsiyonlarla dolu bir diyet kilo alımına katkıda bulunur.

Sıvı kaloriler. İnsanlar, özellikle alkolden gelen kaloriler olmak üzere, tok hissetmeden birçok kalori içebilirler. Şekerli alkolsüz içecekler gibi diğer yüksek kalorili içecekler, önemli ölçüde kilo alımına katkıda bulunabilir.

• Hareketsizlik. Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, egzersiz ve rutin günlük aktivitelerle yaktığınızdan daha fazla kaloriyi her gün kolayca alabilirsiniz. Bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarına bakmak hareketsiz bir aktivitedir. Bir ekranın önünde geçirilen saatlerin sayısı, kilo alımı ile yüksek oranda ilişkilidir.

Bazı hastalıklar ve ilaçlar

Bazı insanlarda obezite Prader-Willi sendromu, Cushing sendromu ve diğer durumlar gibi tıbbi bir nedene kadar izlenebilir. Artrit gibi tıbbi problemler de aktivitede azalmaya yol açarak kilo alımına neden olabilir.

Diyet veya aktivite ile telafi etmezseniz, bazı ilaçlar kilo almanıza neden olabilir. Bu ilaçlar bazı antidepresanlar, nöbet önleyici ilaçlar, diyabet ilaçları, antipsikotik ilaçlar, steroidler ve beta blokerleri içerir.

Sosyal ve ekonomik sorunlar

Sosyal ve ekonomik faktörler obezite ile bağlantılıdır. Yürümek veya egzersiz yapmak için güvenli alanlarınız yoksa obeziteden kaçınmak zordur. Benzer şekilde, size sağlıklı yemek pişirme yöntemleri öğretilmemiş olabilir veya daha sağlıklı yiyeceklere erişiminiz olmayabilir. Ayrıca, zaman geçirdiğiniz insanlar kilonuzu etkileyebilir - obez arkadaşlarınız veya akrabalarınız varsa, obezite geliştirme olasılığınız daha yüksektir.

Yaş

Obezite, küçük çocuklarda bile her yaşta ortaya çıkabilir. Ancak yaşlandıkça hormonal değişiklikler ve daha az aktif bir yaşam tarzı obezite riskinizi artırır. Ek olarak, vücudunuzdaki kas miktarı yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Genel olarak, düşük kas kütlesi metabolizmanın azalmasına neden olur. Bu değişiklikler ayrıca kalori ihtiyacını azaltır ve fazla kilolardan uzak durmayı zorlaştırabilir. Ne yediğinizi bilinçli olarak kontrol etmezseniz ve yaşlandıkça fiziksel olarak daha aktif hale gelirseniz, muhtemelen kilo alırsınız.

Diğer faktörler

• Hamilelik. Hamilelik sırasında kilo alımı yaygındır. Bazı kadınlar, bebek doğduktan sonra bu kiloyu vermeyi zor bulur. Bu kilo alımı kadınlarda obezite gelişimine katkıda bulunabilir.

Sigarayı bırakmak. Sigarayı bırakmak genellikle kilo alımı ile ilişkilendirilir. Ve bazıları için, obezite olarak nitelendirilecek kadar kilo alımına yol açabilir. Çoğu zaman, bu, insanlar sigarayı bırakma ile başa çıkmak için yiyecek kullandıklarında olur. Bununla birlikte, uzun vadede sigarayı bırakmak, sağlığınız için sigara içmeye devam etmekten daha büyük bir fayda sağlar. Doktorunuz sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımını önlemenize yardımcı olabilir.

• Uyku eksikliği. Yeterince uyumamak veya çok fazla uyumak, iştahı artıran hormonlarda değişikliklere neden olabilir. Ayrıca, kilo alımına katkıda bulunabilecek yüksek kalorili ve karbonhidratlı yiyecekleri de canınız çekebilir.

• Stres. Ruh halini ve refahı etkileyen birçok dış faktör obeziteye katkıda bulunabilir. İnsanlar genellikle stresli durumlarla karşılaştıklarında daha yüksek kalorili yiyecekler ararlar.

• Mikrobiyom. Bağırsak bakterileriniz yediklerinizden etkilenir ve kilo alımına veya kilo vermede zorluğa katkıda bulunabilir.

Bu risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahip olsanız bile, bu, kaderinizde obezite geliştireceğiniz anlamına gelmez. Çoğu risk faktörünü diyet, fiziksel aktivite ve egzersiz ve davranış değişiklikleri yoluyla etkisiz hale getirebilirsiniz.

Obezitenin istenmeyen yan etkileri

Obezite olan kişilerin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi potansiyel olarak ciddi sağlık sorunu geliştirme olasılığı daha yüksektir:

• Kalp hastalığı ve felçler. Obezite, kalp hastalığı ve felç için risk faktörleri olan yüksek tansiyon ve anormal kolesterol seviyelerine sahip olma olasılığınızı artırır.

• 2 tip diyabet. Obezite, vücudun kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için insülin kullanma şeklini etkileyebilir. Bu da insülin direnci ve diyabet riskini artırır.

• Bazı kanserler. Obezite rahim, serviks, endometriyum, yumurtalık, meme, kolon, rektum, yemek borusu, karaciğer, safra kesesi, pankreas, böbrek ve prostat kanseri riskini artırabilir.

• Sindirim problemleri. Obezite, mide ekşimesi, safra kesesi hastalığı ve karaciğer problemleri geliştirme olasılığını artırır.

• Uyku apnesi. Obezite hastalarının uyku apnesine sahip olma olasılığı daha yüksektir; bu, uyku sırasında solunumun tekrar tekrar durup başladığı potansiyel olarak ciddi bir bozukluktur.

• Kireçlenme. Obezite, vücutta iltihaplanmayı teşvik etmenin yanı sıra ağırlık taşıyan eklemlere uygulanan stresi artırır. Bu faktörler osteoartrit gibi komplikasyonlara yol açabilir.

• Şiddetli COVID-19 semptomları. 2019 koronavirüs hastalığına (COVID-19) neden olan virüsle enfekte olursanız, obezite ciddi semptomlar geliştirme riskini artırır. Ağır COVID-19 vakaları olan kişilerin yoğun bakım ünitelerinde tedavi görmesi ve hatta nefes almak için mekanik yardıma ihtiyacı olabilir.

• Fazla kilolar ile ciddi COVID-19 hastalığı arasındaki bağlantı güçleniyor - İlgili bilgiler Fazla kilolar ile ciddi COVID-19 hastalığı arasındaki bağlantı güçleniyor

Yaşam kalitesi

Obezite genel yaşam kalitesini düşürebilir. Eskiden zevk aldığınız fiziksel aktiviteleri yapamayabilirsiniz. Halka açık yerlerden kaçınabilirsiniz. Obezite sahibi kişiler ayrımcılığa bile maruz kalabilir.

Yaşam kalitenizi etkileyebilecek kiloyla ilgili diğer sorunlar şunlardır:

• Depresyon

• Engellilik

• Utanç ve suçluluk

• Sosyal izolasyon

• Daha düşük iş başarısı