Nikotin Bağımlılığı

Nikotin Bağımlılığı

Genel Bilgiler

Nikotin bağımlılığı, nikotine ihtiyacınız olduğunda ve onu kullanmayı bırakamadığınızda ortaya çıkar. Nikotin, tütünün içindeki bırakmayı zorlaştıran kimyasaldır. Nikotin beyninizde hoş etkiler yaratır, ancak bu etkiler geçicidir. Yani başka bir sigaraya uzanıyorsun.

Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi iyi hissetmek için o kadar fazla nikotin gerekir. Durmaya çalıştığınızda, hoş olmayan zihinsel ve fiziksel değişiklikler yaşarsınız. Bunlar nikotin yoksunluğunun belirtileridir.

Ne kadar süredir sigara içiyor olursanız olun, sigarayı bırakmak sağlığınızı iyileştirebilir. Kolay değil ama nikotin bağımlılığınızı kırabilirsiniz. Birçok etkili tedavi mevcuttur. Doktorunuzdan yardım isteyin.

Nikotin bağımlılığının belirtileri

Bazı insanlar için, herhangi bir miktarda tütün kullanmak, hızla nikotin bağımlılığına yol açabilir. Bağımlı olabileceğinizin işaretleri şunlardır:

• Sigarayı bırakamazsınız. Bir veya daha fazla ciddi, ancak başarısız durdurma girişiminde bulundunuz.

• Durmaya çalıştığınızda yoksunluk belirtileri yaşıyorsanız. Durma girişimleriniz, şiddetli istek, kaygı, sinirlilik, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü, depresif ruh hali, hayal kırıklığı, öfke, artan açlık, uykusuzluk, kabızlık veya ishal gibi fiziksel ve ruh hali ile ilgili semptomlara neden oldu.

Sağlık sorunlarına rağmen sigara içmeye devam ediyorsunuz. Akciğerleriniz veya kalbinizle ilgili sağlık sorunları geliştirmiş olsanız bile, durmayı başaramadınız.

• Sosyal aktivitelerden vazgeçiyorsunuz. Bu durumlarda sigara içemeyeceğiniz için sigara içilmeyen restoranlara gitmeyi veya aileniz veya arkadaşlarınızla sosyalleşmeyi bırakabilirsiniz.

Ne zaman doktora görünmeli

Sigarayı bırakmayı denediyseniz ancak tamamen bırakamadıysanız, yalnız değilsiniz. Sigara içenlerin çoğu, istikrarlı ve uzun süreli sigarayı bırakmadan önce sigarayı bırakmak için birçok girişimde bulunur.

Nikotin bağımlılığının hem fiziksel hem de davranışsal yönlerini ele alan bir tedavi planı izlerseniz, tamamen bırakmanız daha olasıdır. İlaç kullanmak ve insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için özel olarak eğitilmiş bir danışmanla (tütün tedavisi uzmanı) çalışmak, başarı şansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

Sağlık ekibinizden sizin için işe yarayan bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olmasını veya sigarayı bırakmak için nereden yardım alacağınız konusunda size tavsiyede bulunmasını isteyin.

Nikotin bağımlılığının nedenleri

Nikotin, tütünün içinde sizi sigara içmeye devam ettiren kimyasaldır. Nikotin, nefes aldıktan sonra saniyeler içinde beyne ulaşır. Beyinde, nikotin, ruh halini ve davranışı düzenlemeye yardımcı olan nörotransmiterler adı verilen beyin kimyasallarının salınımını artırır.

Bu nörotransmitterlerden biri olan dopamin, beynin ödül merkezinde salınır ve zevk duygularına ve ruh halinin iyileşmesine neden olur.

Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi iyi hissetmek için o kadar fazla nikotin gerekir. Nikotin hızla günlük rutininizin bir parçası haline gelir ve alışkanlıklarınız ve duygularınızla iç içe geçer.

Sigara içme isteğini tetikleyen yaygın durumlar şunlardır:

• Kahve içmek veya işte mola vermek

• Telefonda konuşmak

• Alkol içmek

• Arabanızı kullanmak

• Arkadaşlarla zaman geçirmek

Nikotin bağımlılığınızın üstesinden gelmek için tetikleyicilerinizin farkında olmanız ve bunlarla başa çıkmak için bir plan yapmanız gerekir.

Risk faktörleri

Sigara içen veya diğer tütün türlerini kullanan herkes bağımlı olma riski altındadır. Kimin tütün kullanacağını etkileyen faktörler şunlardır:

• Yaş. Çoğu insan sigara içmeye çocukluk veya gençlik yıllarında başlar. Sigaraya başladığınızda ne kadar gençseniz, bağımlı olma şansınız o kadar artar.

• Genetik. Sigara içmeye başlama ve sigara içmeye devam etme olasılığınız kısmen kalıtsal olabilir. Genetik faktörler, beyninizin sinir hücrelerinin yüzeyindeki reseptörlerin sigara tarafından verilen yüksek doz nikotine nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.

Ebeveynler ve akranlar. Sigara içen ebeveynlerle büyüyen çocukların sigara içme olasılığı daha yüksektir. Sigara içen arkadaşları olan çocukların da denemeleri daha olasıdır.

• Depresyon veya diğer akıl hastalıkları. Birçok çalışma, depresyon ve sigara içme arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Depresyon, şizofreni, travma sonrası stres bozukluğu veya diğer akıl hastalığı biçimleri olan kişilerin sigara içme olasılığı daha yüksektir.

• Madde kullanımı. Alkol ve yasa dışı uyuşturucuları kötüye kullanan kişilerin sigara içme olasılığı daha yüksektir.

Nikotin bağımlılığının istenmeyen yan etkiler

Tütün dumanı, kansere neden olduğu bilinen 60'tan fazla kimyasal ve binlerce başka zararlı madde içerir. "Tamamen doğal" veya bitkisel sigaralar bile zararlı kimyasallara sahiptir.

Sigara içen kişilerin, sigara içmeyenlere göre belirli hastalıklara yakalanma ve ölme olasılığının çok daha yüksek olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak sigara içmenin kaç farklı sağlık sorununa yol açtığını fark etmeyebilirsiniz:

• Akciğer kanseri ve akciğer hastalığı. Sigara, akciğer kanseri ölümlerinin önde gelen nedenidir. Ayrıca sigara, amfizem ve kronik bronşit gibi akciğer hastalıklarına neden olur. Sigara içmek ayrıca astımı daha da kötüleştirir.

• Diğer kanserler. Sigara ağız, boğaz (yutak), yemek borusu, gırtlak, mesane, pankreas, böbrek, serviks ve bazı lösemi türleri dahil olmak üzere birçok kanser türünün riskini artırır. Genel olarak, sigara tüm kanser ölümlerinin %30'una neden olur.

• Kalp ve dolaşım sistemi sorunları. Sigara içmek, kalp krizi ve felç dahil olmak üzere kalp ve kan damarı (kardiyovasküler) hastalığından ölme riskinizi artırır. Kalp yetmezliği gibi kalp veya kan damarı hastalığınız varsa, sigara içmek durumunuzu kötüleştirir.

• Diyabet. Sigara, tip 2 diyabet için zemin hazırlayabilen insülin direncini arttırır. Şeker hastalığınız varsa, sigara içmek böbrek hastalığı ve göz problemleri gibi komplikasyonların ilerlemesini hızlandırabilir.

• Göz problemleri. Sigara içmek, katarakt ve makula dejenerasyonundan kaynaklanan görme kaybı gibi ciddi göz sorunları riskinizi artırabilir.

• Kısırlık ve iktidarsızlık. Sigara içmek kadınlarda doğurganlığın azalması riskini ve erkeklerde iktidarsızlık riskini artırır.

• Hamilelik sırasındaki komplikasyonlar. Hamileyken sigara içen annelerin erken doğum ve daha düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma riski daha yüksektir.

• Soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklar. Sigara içenler soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına daha yatkındır.

• Diş ve diş eti hastalığı. Sigara içmek, diş eti iltihabı geliştirme riskinin artması ve dişler için destek sistemini (periodontitis) yok edebilen ciddi bir diş eti enfeksiyonu ile ilişkilidir.

Sigara içmek çevrenizdekiler için de sağlık riskleri oluşturur. Sigara içmeyen eşler ve sigara içenlerin ortakları, sigara içen bir kişiyle yaşamayan kişilere kıyasla daha yüksek akciğer kanseri ve kalp hastalığı riskine sahiptir. Ebeveynleri sigara içen çocuklar, kötüleşen astım, kulak enfeksiyonları ve soğuk algınlığına daha yatkındır.

Nikotin bağımlılığını önleme

Nikotin bağımlılığını önlemenin en iyi yolu, ilk etapta tütün kullanmamaktır.

Çocukları sigaradan uzak tutmanın en iyi yolu, kendinizi sigara içmemektir. Araştırmalar, ebeveynleri sigara içmeyen veya sigarayı başarılı bir şekilde bırakan çocukların sigara içmeye başlama olasılığının çok daha düşük olduğunu göstermiştir.