Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD)

Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD)

Genel bilgiler

Mevsimsel afektif bozukluk (SAD), mevsimlerdeki değişikliklerle ilgili bir depresyon türüdür - SAD her yıl yaklaşık aynı zamanlarda başlar ve biter. SAD'li çoğu insan gibiyseniz, belirtileriniz sonbaharda başlar ve kış aylarında devam ederek enerjinizi tüketir ve kendinizi karamsar hissetmenize neden olur. Bu belirtiler genellikle ilkbahar ve yaz aylarında düzelir. Daha seyrek olarak, SAD ilkbaharda veya yazın başlarında depresyona neden olur ve sonbahar veya kış aylarında düzelir.

SAD tedavisi ışık tedavisi (fototerapi), psikoterapi ve ilaçları içerebilir.

Bu yıllık duyguyu, kendi başınıza üstesinden gelmeniz gereken bir "kış hüznü" veya mevsimsel bir korku vakası olarak geçiştirmeyin. Yıl boyunca ruh halinizi ve motivasyonunuzu sabit tutmak için adımlar atın.

Mevsimsel duygulanım bozukluğunun belirtileri

Çoğu durumda, mevsimsel duygudurum bozukluğu belirtileri sonbaharın sonlarında veya kışın başlarında ortaya çıkar ve ilkbahar ve yazın daha güneşli günlerinde kaybolur. Daha az yaygın olarak, zıt örüntüye sahip kişilerde ilkbahar veya yaz aylarında başlayan semptomlar görülür. Her iki durumda da semptomlar hafif başlayabilir ve mevsim ilerledikçe daha şiddetli hale gelebilir.

SAD belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:

• Neredeyse her gün, günün büyük bir bölümünde kendini kayıtsız, üzgün veya moralsiz hissetmek

• Bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklere olan ilginizi kaybetmek

• Düşük enerjiye sahip olmak ve halsiz hissetmek

• Çok fazla uyumakla ilgili sorun yaşamak

• Karbonhidrat aşerme, aşırı yeme ve kilo alma

• Konsantre olmakta güçlük çekmek

• Umutsuz, değersiz veya suçlu hissetmek

• Yaşamak istememe düşüncelerine sahip olmak

Sonbahar ve kış SAD

Bazen kış depresyonu olarak adlandırılan, kışın başlayan SAD'ye özgü semptomlar şunları içerebilir:

• fazla uyumak

• İştah değişiklikleri, özellikle karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler için aşerme

• Kilo almak

• Yorgunluk veya düşük enerji

İlkbahar ve yaz SAD

Bazen yaz depresyonu olarak adlandırılan, yazın başlayan mevsimsel duygudurum bozukluğuna özgü belirtiler şunları içerebilir:

• Uyuyamama (uykusuzluk)

• İştahsızlık

• Kilo kaybı

• Ajitasyon veya kaygı

• Artan sinirlilik

Mevsimsel değişiklikler ve bipolar bozukluk

Bipolar bozukluğu olan kişiler, mevsimsel duygudurum bozukluğu riski altındadır. Bipolar bozukluğu olan bazı kişilerde, mani dönemleri belirli bir hastalıkla bağlantılı olabilir.

 mevsim. Örneğin, ilkbahar ve yaz, mani semptomları veya daha az yoğun bir mani (hipomani), anksiyete, ajitasyon ve sinirlilik semptomlarına neden olabilir. Sonbahar ve kış aylarında da depresyon yaşayabilirler.

Ne zaman doktora görünmeli

Kendinizi kötü hissettiğiniz bazı günlerin olması normaldir. Ancak günlerce moraliniz bozuksa ve normalde keyif aldığınız aktiviteleri yapmak için motive olamıyorsanız, sağlık uzmanınıza görünün. Bu özellikle uyku düzeniniz ve iştahınız değiştiyse, rahatlamak veya rahatlamak için alkole yöneldiyseniz veya umutsuz hissediyorsanız veya intiharı düşünüyorsanız önemlidir

 Mevsimsel duygulanım bozukluğunun nedenleri

Mevsimsel duygudurum bozukluğunun spesifik nedeni bilinmemektedir. Ortaya çıkabilecek bazı faktörler şunlardır:

• Biyolojik saatiniz (sirkadiyen ritim). Sonbahar ve kış aylarında azalan güneş ışığı seviyesi, kışın başlayan SAD'ye neden olabilir. Güneş ışığındaki bu azalma vücudunuzun iç saatini bozabilir ve depresyon duygularına yol açabilir.

• Serotonin seviyeleri. Ruh halini etkileyen bir beyin kimyasalı (nörotransmiter) olan serotonindeki düşüş, SAD'de rol oynayabilir. Azalan güneş ışığı, depresyonu tetikleyebilecek serotoninde bir düşüşe neden olabilir.

• Melatonin seviyeleri. Mevsim değişikliği, uyku düzeninde ve ruh halinde rol oynayan vücuttaki melatonin seviyesinin dengesini bozabilir.

Mevsimsel duygulanım bozukluğunun risk faktörleri

Mevsimsel afektif bozukluk kadınlarda erkeklerden daha sık teşhis edilir. SAD, genç yetişkinlerde yaşlı yetişkinlere göre daha sık görülür.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu riskinizi artırabilecek faktörler şunları içerir:

• Aile öyküsü. SAD'li kişilerin, SAD veya başka bir depresyon türü ile kan akrabalarına sahip olma olasılığı daha yüksek olabilir.

• Majör depresyon veya bipolar bozukluğa sahip olmak. Bu koşullardan birine sahipseniz, depresyon belirtileri mevsimsel olarak kötüleşebilir.

Ekvatordan uzakta yaşamak. SAD, ekvatorun çok kuzeyinde veya güneyinde yaşayan insanlar arasında daha yaygın görünmektedir. Bunun nedeni kış aylarında güneş ışığının azalması ve yaz aylarında günlerin uzaması olabilir.

• Düşük D vitamini seviyesi. D vitamininin bir kısmı güneş ışığına maruz kalan deride üretilir. D vitamini serotonin aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir. Daha az güneş ışığı ve yiyeceklerden ve diğer kaynaklardan yeterli D vitamini alamamak, vücutta D vitamini seviyesinin düşük olmasına neden olabilir.

Mevsimsel duygulanım bozukluğunun belirti ve semptomlarını ciddiye alın. Diğer depresyon türlerinde olduğu gibi, SAB tedavi edilmezse kötüleşebilir ve sorunlara yol açabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Sosyal geri çekilme

• Okul veya iş sorunları

• Madde bağımlılığı

• Anksiyete veya yeme bozuklukları gibi diğer ruh sağlığı bozuklukları

• İntihara meyilli düşünceler veya davranışlar

Mevsimsel duygulanım bozukluğunu önleme

Mevsimsel afektif bozukluğun gelişimini önlemenin bilinen bir yolu yoktur. Bununla birlikte, semptomları yönetmek için erken adımlar atarsanız, zamanla kötüleşmelerini önleyebilirsiniz. Bu semptomların yılın hangi döneminde başlayabileceğini tahmin edebileceğiniz için ruh hali, iştah ve enerji seviyelerindeki ciddi değişiklikleri önleyebilirsiniz. Tedavi, özellikle semptomlar kötüleşmeden önce SAD teşhis edilir ve tedavi edilirse, komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Bazı insanlar, semptomlar normalde sonbahar veya kış aylarında başlamadan önce tedaviye başlamayı ve ardından semptomlar normalde kaybolana kadar tedaviye devam etmeyi yararlı bulur. Diğer kişilerin semptomların geri dönmesini önlemek için sürekli tedaviye ihtiyacı vardır.