Kırık Ayak Bileği

Kırık Ayak Bileği

Genel bilgiler

Kırık veya kırık bir ayak bileği kemiğin yaralanmasıdır. Örneğin, basit bir yanlış adım veya düşmeden kaynaklanan bir bükülme yaralanması veya bir araba kazası sırasında doğrudan travma nedeniyle ayak bileği kırılabilir.

Kırık bir ayak bileğinin ciddiyeti değişir. Kırıklar, kemiklerinizdeki küçük çatlaklardan cildinizi delen kırıklara kadar değişebilir.

Kırık bir ayak bileği tedavisi, kemik kırığının tam yerine ve ciddiyetine bağlıdır. Ciddi şekilde kırılmış bir ayak bileği, iyileşme sırasında uygun pozisyonu korumak için kırık kemiğe plakalar, çubuklar veya vidalar yerleştirmek için ameliyat gerektirebilir.

Kırık ayak bileğinin belirtileri

Bileğinizde kırık varsa, aşağıdaki belirti ve semptomlardan bazılarını yaşayabilirsiniz:

• Ani, zonklayan ağrı

• Şişme

• Morarma

• Hassasiyet

• Deformite

• Yürürken veya ağırlık taşırken zorluk veya ağrı

Ne zaman doktora görünmeli

Belirgin bir şekil bozukluğu varsa, ağrı ve şişlik kişisel bakım ile geçmiyorsa veya ağrı ve şişlik zamanla kötüleşiyorsa bir doktora görünün. Ayrıca, yaralanma yürümenizi engelliyorsa bir doktora görünün.

Kırık ayak bileğinin nedenleri

Kırık bir ayak bileği genellikle bir bükülme yaralanmasının sonucudur, ancak ayak bileğine doğrudan bir darbeden de kaynaklanabilir.

Kırık bir ayak bileğinin en yaygın nedenleri şunlardır:

• Araba kazaları. Araba kazalarında sık görülen ezilme yaralanmaları, cerrahi onarım gerektiren kırılmalara neden olabilir.

• Düşme. Sadece hafif bir yükseklikten atladıktan sonra ayaklarınızın üzerine düşmek gibi, tökezleme ve düşme ayak bileklerinizdeki kemikleri kırabilir.

• Yanlış adımlar. Bazen ayağınızı yanlış yere koymak, kemiğin kırılmasına neden olabilecek bir bükülme yaralanmasına neden olabilir.

Kırık ayak bileğinin risk faktörleri

Aşağıdaki durumlarda ayak bileğinizin kırılma riski daha yüksek olabilir:

• Etkisi yüksek sporlara katılın. Basketbol, ​​futbol, ​​jimnastik, tenis ve futbol gibi spor dallarında meydana gelen stresler, direkt darbeler ve burulma yaralanmaları ayak bileği kırıklarına neden olabilir.

• Uygun olmayan teknik veya spor ekipmanı kullanın. Çok aşınmış veya tam oturmamış ayakkabılar gibi hatalı ekipmanlar, stres kırılmalarına ve düşmelere katkıda bulunabilir. Isınmamak ve esneme hareketleri yapmak gibi yanlış antrenman teknikleri de ayak bileği yaralanmalarına neden olabilir.

• Aktivite seviyenizi aniden artırın. İster eğitimli bir sporcu olun, ister egzersize yeni başlamış biri olun, egzersiz seanslarınızın sıklığını veya süresini aniden artırmak, stres kırığı riskinizi artırabilir.

• Evinizi dağınık veya yetersiz aydınlatılmış tutun. Çok fazla dağınıklık veya çok az ışık bulunan bir evde dolaşmak düşmelere ve ayak bileği yaralanmalarına neden olabilir.

• Belirli koşullara sahip olmak. Kemik yoğunluğunun azalması (osteoporoz) sizi ayak bileği kemiklerinizde yaralanma riskine sokabilir.

• Sigara içmek. Sigara içmek osteoporoz gelişme riskinizi artırabilir. Çalışmalar ayrıca, sigara içen kişilerde kırık sonrası iyileşmenin daha uzun sürebileceğini göstermektedir.

İstenmeyen yan etkiler

Kırık bir ayak bileğinin komplikasyonları nadirdir ancak şunları içerebilir:

• Artrit. Eklem içine kadar uzanan kırıklar yıllar sonra kireçlenmeye neden olabilir. Ayak bileğiniz aradan uzun süre sonra ağrımaya başlarsa, değerlendirme için doktorunuza görünün.

• Kemik enfeksiyonu (osteomiyelit). Açık bir kırığınız varsa, yani kemiğin bir ucu deriden dışarı çıkarsa, kemiğiniz enfeksiyona neden olan bakterilere maruz kalabilir.

• Kompartman sendromu. Bu durum ayak bileği kırıklarında nadiren ortaya çıkabilir. Bacakların etkilenen kaslarında ağrı, şişlik ve bazen sakatlığa neden olur.

• Sinir veya kan damarı hasarı. Ayak bileği travması sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilir, bazen onları gerçekten yırtabilir. Herhangi bir uyuşma veya dolaşım sorunu fark ederseniz hemen yardım isteyin. Kan akışının olmaması bir kemiğin ölmesine ve çökmesine neden olabilir.

Kırık ayak bileğini önleme

Bu temel spor ve güvenlik ipuçları, ayak bileği kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir:

• Uygun ayakkabılar giyin. Engebeli arazide yürüyüş ayakkabısı kullanın. Yaptığınız spora uygun spor ayakkabıları seçin.

• Spor ayakkabılarını düzenli olarak değiştirin. Lastik sırtı veya topuk aşınır aşınmaz veya ayakkabılar düzensiz bir şekilde aşınırsa, spor ayakkabılarını atın. Koşucuysanız, spor ayakkabılarınızı her 300 ila 400 milde bir değiştirin.

• Yavaş başlayın. Bu, yeni bir fitness programı ve her bir antrenman için geçerlidir.

• Çapraz tren. Alternatif aktiviteler stres kırıklarını önleyebilir. Yüzerek veya bisikletle koşarak döndürün.

• Kemik gücü oluşturun. Yeterince kalsiyum ve D vitamini alın. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt, yoğurt ve peynir bulunur. D vitamini takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.

• Evinizi düzenleyin. Yerdeki dağınıklığı uzak tutmak, tökezleme ve düşmelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

• Ayak bileği kaslarınızı güçlendirin. Bileğinizi burkmaya yatkınsanız, doktorunuzdan ayak bileğinizi destekleyen kasları güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler isteyin.