Kırık Ayak

Kırık Ayak

Genel bilgiler

Kırık bir ayak, kemiğin yaralanmasıdır. Bir araba kazası sırasında veya basit bir yanlış adım veya düşme nedeniyle ayağınız kırılabilir.

Kırık bir ayağın ciddiyeti değişir. Kırıklar, kemiklerinizdeki küçük çatlaklardan cildinizi delen kırıklara kadar değişebilir.

Kırık bir ayağın tedavisi, kırığın tam yerine ve ciddiyetine bağlıdır. Ciddi şekilde kırılmış bir ayak, iyileşme sırasında uygun pozisyonu korumak için kırık kemiğe plakalar, çubuklar veya vidalar yerleştirmek için ameliyat gerektirebilir.

Kırık ayak belirtileri

Ayağınızda kırık varsa, aşağıdaki belirti ve semptomlardan bazılarını yaşayabilirsiniz:

• Ani, zonklayan ağrı

• Aktivite ile artan ve dinlenme ile azalan ağrı

• Şişme

• morarma

• Hassasiyet

• Deformite

• Yürümede veya ağırlık taşımada zorluk

Ne zaman doktora görünmeli

Belirgin bir şekil bozukluğu varsa, ağrı ve şişlik kişisel bakımla geçmiyorsa veya ağrı ve şişlik zamanla kötüleşiyorsa bir doktora görünün. Ayrıca, yaralanma yürümenizi engelliyorsa bir doktora görünün.

Kırık ayağın nedenleri

Kırık bir ayağın en yaygın nedenleri şunlardır:

• Araba kazaları. Araba kazalarında sık görülen ezilme yaralanmaları, cerrahi onarım gerektiren kırılmalara neden olabilir.

• Düşme. Hafif bir yükseklikten atladıktan sonra ayağınızın üzerine düşmek gibi, tökezlemek ve düşmek de ayaklarınızdaki kemikleri kırabilir.

• Ağır bir ağırlıktan gelen darbe. Ayağınıza ağır bir şey düşürmek, kırıkların yaygın bir nedenidir.

• Yanlış adımlar. Bazen ayağınızı yanlış yere koymak kemiğin kırılmasına neden olabilir. Ayak parmaklarınızı mobilyalara çarptığınızda ayak parmaklarınız kırılabilir.

• Aşırı kullanım. Ayaklarınızın ağırlık taşıyan kemiklerinde stres kırıkları yaygındır. Bu küçük çatlaklara genellikle zaman içinde tekrarlayan kuvvet veya uzun mesafeler koşmak gibi aşırı kullanım neden olur. Ancak osteoporoz gibi bir durum nedeniyle zayıflamış bir kemiğin normal kullanımıyla da oluşabilirler.

Risk faktörleri

Aşağıdaki durumlarda ayak veya ayak bileğinizin kırılma riski daha yüksek olabilir:

• Etkisi yüksek sporlara katılın. Basketbol, ​​futbol, ​​jimnastik, tenis ve futbol gibi spor dallarında meydana gelen stresler, direkt darbeler ve burulma yaralanmaları ayak kırıklarına neden olabilir.

• Uygun olmayan teknik veya spor ekipmanı kullanın. Çok aşınmış veya tam oturmamış ayakkabılar gibi hatalı ekipmanlar, stres kırılmalarına ve düşmelere katkıda bulunabilir. Isınmamak, esneme hareketleri yapmamak gibi yanlış antrenman teknikleri de ayak yaralanmalarına neden olabilir.

• Aktivite seviyenizi aniden artırın. İster eğitimli bir sporcu olun, ister egzersize yeni başlamış biri olun, egzersiz seanslarınızın sıklığını veya süresini aniden artırmak, stres kırığı riskinizi artırabilir.

• Belirli mesleklerde çalışın. İnşaat sahası gibi belirli çalışma ortamları sizi yüksekten düşme veya ayağınızın üzerine ağır bir şey düşürme riskiyle karşı karşıya bırakır.

• Evinizi dağınık veya yetersiz aydınlatılmış tutun. Çok fazla dağınıklık veya çok az ışık bulunan bir evde dolaşmak düşmelere ve ayak yaralanmalarına neden olabilir.

• Belirli koşullara sahip olmak. Kemik yoğunluğunun azalması (osteoporoz) sizi ayak kemiklerinizde yaralanma riskine sokabilir.

İstenmeyen yan etkiler

Kırık bir ayağın komplikasyonları nadirdir ancak şunları içerebilir:

• Artrit. Eklem içine kadar uzanan kırıklar yıllar sonra kireçlenmeye neden olabilir. Ayağınız aradan uzun süre sonra ağrımaya başlarsa, değerlendirme için doktorunuza görünün.

• Kemik enfeksiyonu (osteomiyelit). Açık bir kırığınız varsa, yani kemiğin bir ucu deriden dışarı çıkarsa, kemiğiniz enfeksiyona neden olan bakterilere maruz kalabilir.

• Sinir veya kan damarı hasarı. Ayak travması komşu sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilir, bazen onları gerçekten yırtabilir. Herhangi bir uyuşma veya dolaşım sorunu fark ederseniz hemen yardım isteyin. Kan akışının olmaması bir kemiğin ölmesine ve çökmesine neden olabilir.

Kırık ayağı önleme

Bu temel spor ve güvenlik ipuçları, ayağın kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir:

• Uygun ayakkabılar giyin. Engebeli arazide yürüyüş ayakkabısı kullanın. Gerekirse çalışma ortamınızda çelik burunlu bot giyin. Yaptığınız spora uygun spor ayakkabıları seçin.

• Spor ayakkabılarını düzenli olarak değiştirin. Lastik sırtı veya topuk aşınır aşınmaz veya ayakkabılar düzensiz bir şekilde aşınırsa, spor ayakkabılarını atın. Koşucuysanız, spor ayakkabılarınızı her 300 ila 400 milde bir değiştirin.

• Yavaş başlayın. Bu, yeni bir fitness programı ve her bir antrenman için geçerlidir.

• Çapraz tren. Alternatif aktiviteler stres kırıklarını önleyebilir. Yüzerek veya bisikletle koşarak döndürün.

• Kemik gücü oluşturun. Süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin besinler vücudunuza gerçekten iyi gelebilir. D vitamini takviyeleri almak da yardımcı olabilir.

• Gece lambaları kullanın. Birçok kırık ayak parmağı karanlıkta yürümenin sonucudur.

• Evinizi düzenleyin. Yerdeki dağınıklığı uzak tutmak, tökezleme ve düşmelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.