Kendine Zarar Verme

Kendine Zarar Verme/Kesme

Genel bilgiler

İntihar olmayan kendine zarar verme, genellikle basitçe kendine zarar verme olarak adlandırılır, kendi bedeninize kasıtlı olarak zarar verme eylemidir, örneğin kendinizi keserek veya yakarak. Genellikle intihar girişimi anlamına gelmez. Bu tür kendine zarar verme, duygusal acı, üzüntü, öfke ve stresle baş etmenin zararlı bir yoludur.

Kendine zarar verme, kısa bir sükunet duygusu ve fiziksel ve duygusal gerginliğin salınmasına neden olsa da, bunu genellikle suçluluk, utanç ve acı verici duyguların geri dönüşü izler. Hayatı tehdit eden yaralanmalar genellikle amaçlanmamıştır, ancak daha ciddi ve hatta ölümcül kendine zarar verme olasılığı vardır.

Uygun tedaviyi almak, başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

Kendine zarar verme belirtileri

• Yara izleri, genellikle desenlerde.

• Taze kesikler, çizikler, bereler, ısırık izleri veya diğer yaralar.

• Yanık oluşturmak için bir alanı aşırı ovmak.

• Keskin nesneleri veya kendine zarar vermek için kullanılan diğer nesneleri el altında bulundurmak.

• Sıcak havalarda bile kendine zarar vermemek için uzun kollu veya uzun pantolon giymek.

• Sık sık kaza sonucu yaralanma raporları.

• Başkalarıyla ilişkilerde zorluklar.

• Çabuk değişen, dürtüsel, yoğun ve beklenmedik davranışlar ve duygular.

• Çaresizlik, umutsuzluk veya değersizlik hakkında konuşma.

Kendine zarar verme biçimleri

Kendine zarar verme çoğunlukla özel olarak gerçekleşir. Genellikle kontrollü bir şekilde veya her seferinde aynı şekilde yapılır, bu da genellikle ciltte bir desen bırakır. Kendine zarar verme örnekleri şunları içerir:

• En yaygın yöntemlerden biri olan kesme, çizme veya keskin bir cisimle bıçaklama.

• Yanan kibrit, sigara veya bıçak gibi sıcak, keskin nesnelerle yakmak.

• Cilt üzerine kelime veya sembol oyma.

• Kendi kendine vurma, yumruklama, ısırma veya kafa vurma.

• Cildi keskin nesnelerle delmek.

• Derinin altına nesneler sokmak.

En sık olarak kollar, bacaklar, göğüs ve göbek kendine zarar vermenin hedefleridir. Ancak bazen birden fazla yöntem kullanılarak vücudun herhangi bir bölgesi hedef olabilir.

Üzülmek, kendine zarar verme dürtülerini tetikleyebilir. Pek çok insan sadece birkaç kez kendini yaralar ve sonra durur. Ancak diğerleri için kendine zarar verme daha uzun süreli, tekrarlanan bir davranış haline gelebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Kendinizi küçük de olsa yaralıyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceniz varsa yardım isteyin. Herhangi bir kendine zarar verme şekli, dikkat edilmesi gereken daha büyük stres faktörlerinin bir işaretidir.

Bir arkadaş, aile üyesi, sağlık hizmeti sağlayıcısı, ruhani lider veya okul danışmanı, hemşire veya öğretmen gibi güvendiğiniz biriyle konuşun. Başarılı bir tedavi için ilk adımları atmanıza yardımcı olabilirler. Davranışınızdan dolayı utanıyor ve utanıyor olsanız da, sizi yargılamayacak insanlardan destekleyici, ilgili yardım alabilirsiniz.

Bir arkadaş veya aile üyesi kendine zarar verdiğinde

Kendine zarar veren bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, şok olabilir ve korkabilirsiniz. Kendine zarar vermeyle ilgili tüm konuşmaları ciddiye alın. Bir güvene ihanet ettiğinizi düşünseniz de, kendine zarar verme görmezden gelinemeyecek veya tek başına halledilemeyecek kadar büyük bir sorundur. İşte yardımcı olmanın bazı yolları.

• Senin çocuğun. İlk değerlendirmeyi yapabilecek veya bir akıl sağlığı uzmanına havale yapabilecek çocuk doktorunuzla veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşarak başlayabilirsiniz. Endişenizi dile getirin ancak çocuğunuza bağırmayın veya tehdit ya da suçlamalarda bulunmayın.

• Preteen veya genç arkadaş. Arkadaşınıza ebeveynlerle, bir öğretmenle, bir okul danışmanıyla veya güvendiğiniz başka bir yetişkinle konuşmasını önerin.

• Yetişkin. Endişenizi nazikçe ifade edin ve kişiyi tıbbi ve zihinsel sağlık tedavisi aramaya teşvik edin.

Acil yardım ne zaman alınmalı

Kendinizi ciddi şekilde yaraladıysanız veya yaralanmanızın yaşamı tehdit edici olabileceğine inanıyorsanız ya da kendinize zarar verebileceğinizi veya intihara teşebbüs edebileceğinizi düşünüyorsanız acil durum numaranızı arayın.

İntihar düşünceleriniz varsa şu seçenekleri de göz önünde bulundurun:

• Görüyorsanız ruh sağlığı sağlayıcınızı arayın.

• Okul hemşirenizden veya danışmanınızdan, öğretmeninizden veya sağlık uzmanınızdan yardım isteyin.

• Yakın bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşın.

• İnanç topluluğunuzdaki bir ruhani lider veya başka biriyle iletişime geçin.

Kendine zara vermenin nedenleri

Birinin kendine zarar vermesine yol açan tek veya basit bir neden yoktur. Genel olarak, kendine zarar verme aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

• Kötü başa çıkma becerileri. İntihar olmayan kendine zarar verme, genellikle stres ve duygusal acıyla sağlıklı bir şekilde baş edememenin sonucudur.

Duyguları yönetmede zorluk. Duyguları kontrol etmekte, ifade etmekte veya anlamakta zorluk çekmek kendine zarar vermeye yol açabilir. Kendine zarar vermeyi tetikleyen duyguların karışımı karmaşıktır. Örneğin değersizlik, yalnızlık, panik, öfke, suçluluk, reddedilme ve kendinden nefret etme duyguları olabilir. Zorbalığa uğramak veya cinsel kimlikle ilgili sorular sormak, duygu karışımının bir parçası olabilir.

Kendine zarar verme girişimi şunlar olabilir:

• Şiddetli sıkıntı veya kaygıyı yönetin veya azaltın ve bir rahatlama hissi sağlayın.

• Fiziksel acı yoluyla acı verici duygulardan dikkati dağıtın.

• Beden, duygular veya yaşam durumları üzerinde bir kontrol hissi hissedin.

• Duygusal olarak boş hissederken, fiziksel acı da olsa bir şey - herhangi bir şey - hissedin.

• İçsel duyguları dışsal bir şekilde ifade edin.

• Stres veya depresyon duygularını dış dünyaya iletin.

• Kendini cezalandır.

Kendine zarar vermenin risk faktörleri

Gençler ve genç yetişkinlerin kendine zarar verme olasılığı daha yüksektir, ancak diğer yaş gruplarındakiler de bunu yapar. Kendine zarar verme genellikle, duygusal değişimlerin hızlı, sık sık ve beklenmedik bir şekilde gerçekleştiği ergenlik öncesi veya erken ergenlik yıllarında başlar. Bu süre zarfında gençler ayrıca artan akran baskısı, yalnızlık ve ebeveynlerle veya diğer otorite figürleriyle çatışmalarla karşı karşıya kalır.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli faktörler kendine zarar verme riskini artırabilir:

• Kendine zarar veren arkadaşlara sahip olmak. Kendilerine kasıtlı olarak zarar veren arkadaşlara sahip olmak, birinin kendine zarar vermeye başlamasını daha olası hale getirir.

• Hayat sorunları. Geçmiş ihmal, cinsel, fiziksel veya duygusal istismar veya diğer travmatik olaylar deneyimleri kendine zarar verme riskini artırabilir. Büyümek ve istikrarsız bir aile ortamında kalmak da öyle. Diğer risk faktörleri arasında kişisel veya cinsel kimliğin sorgulanması ve sosyal izolasyon yer alır.

• Zihinsel sağlık sorunları. Kendini çok fazla eleştirmek ve problem çözmekle mücadele etmek kendine zarar verme riskini artırır. Ayrıca, kendine zarar verme genellikle borderline kişilik bozukluğu, depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu ve yeme bozuklukları gibi belirli zihinsel sağlık durumlarıyla bağlantılıdır.

• Alkol veya uyuşturucu kullanımı. Alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucuların etkisi altında olmak, kendine zarar verme riskini artırabilir.

Kendine zarar vermenin istenmeyen yan etkileri

•Kötüleşen utanç, suçluluk duyguları ve düşük benlik saygısı.

• Yaralardan veya aletlerin paylaşılmasından kaynaklanan enfeksiyon.

• Vücutta kalıcı izler veya diğer kalıcı hasarlar.

• Uygun şekilde tedavi edilmezse altta yatan sorunların ve koşulların kötüleşmesi.

• Muhtemelen ölüme yol açabilecek ciddi yaralanma.

intihar riski

Kendine zarar verme genellikle bir intihar girişimi değildir, ancak kendini yaralamayı tetikleyen duygusal sorunlar nedeniyle intihar riskini artırabilir. Ve sıkıntı zamanlarında vücuda zarar verme modeli intiharı daha olası hale getirebilir.

Kendine zara vermeyi önleme

Birinin kendine zarar verme davranışını önlemenin kesin bir yolu yoktur. Ancak kendine zarar verme riskini azaltmak, hem bireyleri hem de toplulukları içeren stratejileri içerir. Ebeveynler, aile üyeleri, öğretmenler, okul hemşireleri, antrenörler veya arkadaşlar yardımcı olabilir.

• Risk altındaki birini belirleyin ve yardım teklif edin. Risk altındaki birine stresi nasıl daha iyi yöneteceği ve hayatın sorunlarıyla nasıl başa çıkacağı öğretilebilir. Kişi, sıkıntılı dönemlerde kullanmak üzere sağlıklı baş etme becerilerini öğrenebilir.

• Destekleyici sosyal ağları teşvik edin. Kendini yalnız ve bağlantısız hissetmek, kendine zarar vermenin bir parçası olabilir. Birinin kendine zarar vermeyen insanlarla sağlıklı bağlantılar kurmasına yardımcı olmak, ilişki ve iletişim becerilerini geliştirebilir.

• Bilinçlendirmek. Kendine zarar vermenin uyarı işaretleri ve bundan şüphelendiğinizde ne yapmanız gerektiği hakkında bilgi edinin.

• Arkadaşlarınızı yardım aramaya teşvik edin. Akranlar, arkadaşlarına sadık olma eğilimindedir. Çocukları, gençleri ve genç yetişkinleri gizlilikten kaçınmaya ve bir arkadaş veya aile üyesiyle ilgili bir endişeleri varsa yardım istemeye teşvik edin.

• Medya etkisi hakkında konuşun. Kendini yaralamayı öne çıkaran haber medyası, müzik ve diğer oldukça görünür kaynaklar, zihinsel veya duygusal sorunları olan çocukları ve genç yetişkinleri deney yapmaya teşvik edebilir. Çocuklara etraflarındaki etkiler hakkında eleştirel düşünme becerilerini öğretmek, zararlı etkiyi azaltabilir.