Isı Bitkinliği

Isı Bitkinliği

Genel bilgiler

Isı bitkinliği, semptomları aşırı terleme ve vücudunuzun aşırı ısınmasının bir sonucu olarak hızlı nabız atmasını içerebilen bir durumdur. Isı ile ilgili üç sendromdan biridir, ısı krampları en hafifi ve sıcak çarpması en şiddetlisidir.

Isı bitkinliğinin nedenleri, özellikle yüksek nem ve yorucu fiziksel aktivite ile birleştiğinde yüksek sıcaklıklara maruz kalmayı içerir. Acil tedavi edilmezse, sıcak bitkinliği yaşamı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpmasına yol açabilir. Neyse ki, sıcak bitkinliği önlenebilir.

Isı bitkinliğinin belirtileri

Isı bitkinliğinin belirti ve semptomları, özellikle uzun süreli egzersizlerde aniden veya zamanla gelişebilir. Olası sıcak bitkinliği belirti ve semptomları şunları içerir:

• Sıcakta tüyleri diken diken serin, nemli cilt

• Ağır terleme

• Baygınlık

• baş dönmesi

• Tükenmişlik

• Zayıf, hızlı nabız

• Ayaktayken düşük kan basıncı

• Kas krampları

• Mide bulantısı

• Baş ağrısı

Ne zaman doktora görünmeli

Isı bitkinliği yaşadığınızı düşünüyorsanız:

• Tüm aktiviteyi durdurun ve dinlenin

• Daha serin bir yere gidin

• Soğuk su veya spor içecekleri için

Belirtileriniz kötüleşirse veya bir saat içinde düzelmezse doktorunuzla iletişime geçin. Sıcak bitkinliği belirtileri gösteren biriyle birlikteyseniz, kafası karışırsa veya ajite olursa, bilincini kaybederse veya içemez hale gelirse derhal tıbbi yardım alın. Çekirdek vücut sıcaklığınız (bir rektal termometre ile ölçülür) 104 F (40 C) veya üzerine çıkarsa, acil soğutmaya ve acil tıbbi yardıma ihtiyacınız olacaktır.

Isı bitkinliğinin nedenleri

Vücudunuzun ısısı, çevre ısısıyla birleştiğinde, çekirdek sıcaklığınız, yani vücudunuzun iç sıcaklığı olarak adlandırılan şey ortaya çıkar. Vücudunuzun normal olan yaklaşık 98,6 F (37 C) çekirdek sıcaklığını korumak için çevreden ısı kazanımını (ve soğuk havalarda ısı kaybını) düzenlemesi gerekir.

Vücudunuzun kendini soğutmaması

Sıcak havalarda vücudunuz esas olarak terleyerek kendini soğutur. Terinizin buharlaşması vücut ısınızı düzenler. Ancak, yoğun egzersiz yaptığınızda veya sıcak, nemli havalarda aşırı egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kendini verimli bir şekilde daha az soğutabilir.

Sonuç olarak, vücudunuz ısıyla ilgili hastalıkların en hafif şekli olan ısı krampları geliştirebilir. Isı kramplarının belirti ve semptomları genellikle aşırı terleme, yorgunluk, susuzluk ve kas kramplarını içerir. Hızlı tedavi genellikle ısı kramplarının ısı bitkinliğine ilerlemesini önler.

Isı kramplarını genellikle elektrolit içeren sıvılar veya spor içecekleri (Gatorade, Powerade, diğerleri) içerek, klimalı veya gölgeli bir yer gibi daha düşük sıcaklıklara girerek ve dinlenerek tedavi edebilirsiniz.

Diğer nedenler

Sıcak hava ve yorucu aktivitenin yanı sıra, diğer ısı bitkinliği nedenleri şunlardır:

• Vücudunuzun terleme ve normal sıcaklığı koruma yeteneğini azaltan dehidrasyon

• Vücudunuzun sıcaklığı düzenleme yeteneğini etkileyebilecek alkol kullanımı

• Özellikle terin kolayca buharlaşmasına izin vermeyen giysilerle aşırı giyinme

Risk faktörleri

Herkes ısı bitkinliği geliştirebilir, ancak bazı faktörler ısıya karşı hassasiyetinizi artırır. Onlar içerir:

• Genç yaş veya yaşlılık. Bebekler ve 4 yaşından küçük çocuklar ile 65 yaşından büyük yetişkinler ısı bitkinliği açısından daha yüksek risk altındadır. Vücudun sıcaklığını düzenleme yeteneği gençlerde tam olarak gelişmemiştir ve yaşlı erişkinlerde hastalık, ilaçlar veya diğer faktörler nedeniyle azalabilir.

 Belirli ilaçlar. Vücudunuzun sulu kalma ve ısıya uygun şekilde tepki verme yeteneğini etkileyen ilaçlar arasında yüksek tansiyon ve kalp problemlerini tedavi etmek (beta blokerler, diüretikler), alerji semptomlarını azaltmak (antihistaminikler), sizi sakinleştirmek (sakinleştiriciler) veya psikiyatrik semptomları azaltmak gibi ilaçlar bulunur. sanrılar (antipsikotikler) olarak. Ek olarak, kokain ve amfetaminler gibi bazı yasa dışı uyuşturucular vücut ısınızı yükseltebilir.

• Obezite. Aşırı kilo taşımak, vücudunuzun sıcaklığını düzenleme yeteneğini etkileyebilir ve vücudunuzun daha fazla ısı tutmasına neden olabilir.

• Ani sıcaklık değişiklikleri. Sıcağa alışkın değilseniz, sıcak bitkinliği gibi sıcağa bağlı hastalıklara karşı daha hassassınız demektir. Soğuk bir iklimden sıcak bir iklime seyahat etmek veya erken bir sıcak hava dalgasının yaşandığı bir bölgede yaşamak, vücudunuzun daha yüksek sıcaklıklara alışma şansı olmadığı için sizi ısıyla ilgili bir hastalık riskine sokabilir.

• Yüksek ısı indeksi. Isı endeksi, hem dış ortam sıcaklığının hem de nemin size nasıl hissettirdiğini dikkate alan tek bir sıcaklık değeridir. Nem yüksek olduğunda, teriniz kolayca buharlaşamaz ve vücudunuz kendini soğutmakta daha fazla zorluk çeker, bu da sizi sıcak bitkinliğine ve sıcak çarpmasına eğilimli hale getirir. Isı indeksi 91 F (33 C) veya daha yüksek olduğunda, serin tutmak için önlemler almalısınız.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmeyen ısı bitkinliği, vücut sıcaklığınız 104 F (40 C) veya daha yüksek olduğunda meydana gelen hayatı tehdit eden bir durum olan sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcak çarpması, beyninizde ve diğer hayati organlarınızda ölümle sonuçlanabilecek kalıcı hasarı önlemek için acil tıbbi müdahale gerektirir.

Isı bitkinliğini önleme:

Sıcak bitkinliğini ve diğer sıcakla ilgili hastalıkları önlemek için bir dizi önlem alabilirsiniz. Sıcaklıklar yükseldiğinde şunları unutmayın:

• Bol, hafif giysiler giyin. Fazla giysiler giymek veya üzerinize tam oturan giysiler vücudunuzun düzgün bir şekilde soğumasına izin vermez.

• Güneş yanığına karşı koruyun. Güneş yanığı vücudunuzun kendini soğutma yeteneğini etkiler, bu nedenle kendinizi açık havada geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü ile koruyun ve SPF'si en az 15 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. yüzüyor veya terliyorsunuz.

• Bol sıvı tüketin. Hidratlı kalmak vücudunuzun terlemesine ve normal vücut ısısını korumasına yardımcı olur.

• Belirli ilaçlarla ekstra önlemler alın. Vücudunuzun sulu kalma ve ısıyı dağıtma yeteneğini etkileyebilecek ilaçlar kullanıyorsanız, ısı ile ilgili sorunlara dikkat edin.

Hiç kimseyi park halindeki bir arabada bırakmayın. Bu, çocuklarda ısıya bağlı ölümlerin yaygın bir nedenidir. Güneşin altına park ettiğinizde, arabanızın içindeki sıcaklık 10 dakikada 20 Fahrenheit (11 C'den fazla) yükselebilir.

Camlar kırık olsa veya araç gölgede olsa bile, ılık veya sıcak havalarda park halindeki bir arabada bir kişiyi bırakmak güvenli değildir. Arabanız park edildiğinde, bir çocuğun içeri girmesini önlemek için kilitli tutun.

• Günün en sıcak saatlerinde sakin olun. Sıcak havalarda yorucu aktivitelerden kaçınamıyorsanız, sıvı tüketin ve sık sık serin bir yerde dinlenin. Sabahın erken saatleri veya akşamları gibi günün daha serin kısımları için egzersiz veya fiziksel çalışma planlamaya çalışın.

• Alışmak. Koşullanana kadar sıcakta çalışmak veya egzersiz yapmak için harcanan zamanı sınırlayın. Sıcak havaya alışkın olmayan insanlar, özellikle sıcağa bağlı hastalıklara karşı hassastır. Vücudunuzun sıcak havaya alışması birkaç hafta sürebilir.

• Yüksek risk altındaysanız dikkatli olun. İlaç kullanıyorsanız veya önceden ısı hastalığı öyküsü gibi ısıyla ilgili sorun riskinizi artıran bir durumunuz varsa, sıcaktan kaçının ve aşırı ısınma belirtileri fark ederseniz hızlı hareket edin. Sıcak havalarda yorucu bir spor etkinliğine veya etkinliğine katılıyorsanız, sıcakla ilgili acil bir durumda tıbbi hizmetlerin mevcut olduğundan emin olun.