Horlama

Horlama

Genel bilgiler

Horlama, havanın boğazınızdaki gevşemiş dokulardan geçerken çıkardığı ve nefes alırken dokuların titreşmesine neden olan boğuk veya sert sestir. Neredeyse herkes ara sıra horlar ama bazı insanlar için bu kronik bir sorun olabilir. Bazen ciddi bir sağlık durumunu da gösterebilir. Ayrıca horlama partneriniz için rahatsız edici olabilir.

Kilo vermek, yatma saatine yakın alkolden kaçınmak veya yan yatarak uyumak gibi yaşam tarzı değişiklikleri horlamayı durdurmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca rahatsız edici horlamayı azaltabilecek tıbbi cihazlar ve ameliyatlar mevcuttur. Ancak bunlar horlayan herkes için uygun veya gerekli değildir.

Horlamanın belirtileri

Horlama genellikle obstrüktif uyku apnesi (OSA) adı verilen bir uyku bozukluğu ile ilişkilidir. Horlayanların hepsinde OSA yoktur, ancak horlamaya aşağıdaki semptomlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, OSA için ileri değerlendirme için bir doktora görünmenin bir göstergesi olabilir:

• Uyku sırasında tanık olunan solunum duraklamaları

• Gündüzleri aşırı uykulu olma

• Konsantrasyon zorluğu

• Sabah baş ağrıları

• Uyandıktan sonra boğaz ağrısı

• Huzursuz uyku

• Gece nefes nefese kalma veya boğulma

• Yüksek kan basıncı

• Gece göğüs ağrısı

• Horlamanız o kadar yüksek ki eşinizin uykusunu bölüyor

• Çocuklarda, zayıf dikkat süresi, davranış sorunları veya okuldaki düşük performans

OSA genellikle yüksek sesle horlama ve ardından nefes alma durduğunda veya neredeyse durduğunda sessizlik dönemleri ile karakterize edilir. Sonunda, nefes almadaki bu azalma veya duraklama, uyanmanız için bir sinyal verebilir ve yüksek bir horlama veya nefes alma sesiyle uyanabilirsiniz.

Bölünen uyku nedeniyle hafif uyuyabilirsiniz. Bu nefes alma duraklamaları gece boyunca birçok kez tekrarlanabilir.

Obstrüktif uyku apnesi olan kişiler genellikle uykunun her saatinde en az beş kez nefes almanın yavaşladığı veya durduğu dönemler yaşarlar.

Ne zaman doktora görünmeli

Yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza görünün. Bunlar, horlamanızın obstrüktif uyku apnesi (OSA) ile ilişkili olduğunu gösterebilir.

Çocuğunuz horluyorsa, bunu çocuk doktorunuza sorun. Çocuklarda da OSA olabilir. Büyümüş bademcikler gibi burun ve boğaz sorunları ve obezite sıklıkla çocuğun hava yolunu daraltabilir ve bu da çocuğunuzun OSA geliştirmesine yol açabilir.

Horlamanın nedenleri

Horlama, ağzınızın ve sinüslerinizin anatomisi, alkol tüketimi, alerjiler, soğuk algınlığı ve kilonuz gibi bir dizi faktörden kaynaklanabilir.

Hafif bir uykudan derin bir uykuya geçtiğinizde, ağzınızın çatısındaki (yumuşak damak), dil ve boğazdaki kaslar gevşer. Boğazınızdaki dokular, hava yolunuzu kısmen tıkayacak ve titreşecek kadar rahatlayabilir.

Hava yolunuz ne kadar daralırsa, hava akışı o kadar kuvvetli olur. Bu, horlamanızın daha da artmasına neden olan doku titreşimini artırır.

Aşağıdaki koşullar hava yolunu etkileyebilir ve horlamaya neden olabilir:

• Ağız anatominiz. Alçak, kalın bir yumuşak damağa sahip olmak hava yolunuzu daraltabilir. Fazla kilolu kişilerin boğazlarının arkasında hava yollarını daraltabilecek ekstra dokular olabilir. Aynı şekilde yumuşak damaktan sarkan üçgen doku parçası (uvula) uzatılırsa hava akışı engellenebilir ve titreşim artabilir.

• Alkol tüketimi. Horlama, yatmadan önce çok fazla alkol tüketilmesiyle de ortaya çıkabilir. Alkol boğaz kaslarını gevşetir ve hava yolu tıkanıklığına karşı doğal savunmanızı azaltır.

• Burun problemleri. Kronik burun tıkanıklığı veya burun delikleriniz arasındaki eğri bir bölüm (sapmış burun septumu) horlamanıza katkıda bulunabilir.

• Uyku eksikliği. Yeterince uyumamak boğazın daha fazla gevşemesine neden olabilir.

• Uyku pozisyonu. Horlama, yerçekiminin boğaz üzerindeki etkisi hava yolunu daralttığı için sırt üstü uyurken tipik olarak en sık ve en gürültülüdür.

Horlamanın risk faktörleri

Horlamaya katkıda bulunabilecek risk faktörleri şunları içerir:

• Adam olmak. Erkeklerin horlama veya uyku apnesi olma olasılığı kadınlara göre daha fazladır.

• Aşırı kilolu olmak. Aşırı kilolu veya obez olan kişilerin horlama veya obstrüktif uyku apnesi olma olasılığı daha yüksektir.

Hava yolunun dar olması. Bazı kişilerde uzun yumuşak bir damak veya hava yolunu daraltıp horlamaya neden olabilen büyük bademcikler veya geniz eti olabilir.

• Alkol içmek. Alkol boğaz kaslarınızı gevşeterek horlama riskini artırır.

• Burun problemleri yaşama. Solunum yolunuzda septum deviasyonu gibi yapısal bir kusurunuz varsa veya burnunuz kronik olarak tıkalıysa, horlama riskiniz daha fazladır.

• Ailede horlama veya obstrüktif uyku apnesi öyküsü olması. Kalıtım, OSA için potansiyel bir risk faktörüdür.

Horlamanın istenmeyen yan etkileri

Alışılmış horlama, bir sıkıntıdan daha fazlası olabilir. Yatak partnerinin uykusunu bölmenin yanı sıra, horlama OSA ile ilişkiliyse, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer komplikasyonlar için risk altında olabilirsiniz:

• Gündüz uykusuzluk

• Sıklıkla hayal kırıklığı veya öfke

• Konsantrasyon zorluğu

• Daha yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları ve inme riski

• OSA'lı çocuklarda saldırganlık veya öğrenme sorunları gibi artan davranış sorunları riski

• Uykusuzluk nedeniyle artan motorlu araç kazası riski