Göz Yorgunluğu

Göz Yorgunluğu

Genel Bilgiler

Göz yorgunluğu, uzun mesafeler sürerken veya bilgisayar ekranlarına ve diğer dijital cihazlara bakarken gözlerinizin yoğun kullanımdan yorulmasıyla ortaya çıkan yaygın bir durumdur.

Göz yorgunluğu rahatsız edici olabilir. Ancak genellikle ciddi değildir ve gözlerinizi dinlendirdiğinizde veya göz rahatsızlığınızı azaltmak için başka adımlar attığınızda geçer. Bazı durumlarda, göz yorgunluğu semptomları, tedavi gerektiren altta yatan bir göz rahatsızlığını gösterebilir.

Göz yorgunluğunun belirtileri

Göz yorgunluğu belirtileri şunları içerir:

• Ağrıyan, yorgun, yanan veya kaşınan gözler

• Sulu veya kuru gözler

• Bulanık veya çift görme

• Baş ağrısı

• Boyun, omuz veya sırt ağrısı

• Fotofobi adı verilen ışığa karşı artan hassasiyet

• Konsantrasyon zorluğu

• Gözlerinizi açık tutamayacağınızı hissetmek

Ne zaman doktora görünmeli

Kişisel bakım adımları göz yorgunluğunuzu gidermezse bir göz uzmanına görünün.

Göz yorgunluğunun nedenleri

Göz yorgunluğunun yaygın nedenleri şunlardır:

• Dijital cihaz ekranlarına bakma

• Gözlerinizi dinlendirmek için ara vermeden okumak

• Uzun mesafeler sürmek ve uzun süre odaklanmayı içeren diğer faaliyetleri yapmak

• Parlak ışığa veya parlamaya maruz kalma

• Çok loş ışıkta görmek için zorlanma

• Göz kuruluğu veya kırılma kusuru olarak adlandırılan düzeltilmemiş görme gibi altta yatan bir göz probleminin olması

• Stresli veya yorgun olmak

• Bir fan, ısıtma sistemi veya klima sisteminden gelen kuru hareketli havaya maruz kalma

Bilgisayar ve dijital cihaz kullanımı

Bilgisayarların ve diğer dijital cihazların uzun süre kullanımı, göz yorgunluğunun en yaygın nedenlerinden biridir. Amerikan Optometrik Derneği buna bilgisayar görme sendromu diyor. Dijital göz yorgunluğu da denir. Her gün arka arkaya iki saat veya daha fazla ekrana bakan kişilerde bu durum için en büyük risk vardır.

Bilgisayar kullanımı, basılı materyalleri okumaktan daha fazla gözleri yorar çünkü insanlar:

• Bilgisayar kullanırken daha az göz kırpın ve gözlerinizi nemlendirmek için göz kırpmak çok önemlidir.

• Dijital ekranları ideal mesafelerden veya açılardan daha az görüntüleme

• Parlama veya yansıma olan cihazlar kullanın

• Metin ve arka plan arasında zayıf kontrasta sahip cihazlar kullanın

Bazı durumlarda, göz kası dengesizliği veya düzeltilmemiş görme gibi altta yatan bir göz sorunu bilgisayar görme sendromuna neden olabilir veya daha da kötüleşebilir.

Durumu daha da kötüleştirebilecek diğer bazı faktörler şunlardır:

• Ekranda parlama

• Kötü duruş

• Bir bilgisayar iş istasyonunun kurulumu

• Klimadan veya yakındaki bir fandan gelen hava sirkülasyonu

İstenmeyen yan etkiler

Göz yorgunluğunun ciddi veya uzun vadeli sonuçları yoktur, ancak ağırlaştırıcı ve nahoş olabilir. Sizi yorabilir ve konsantre olma yeteneğinizi azaltabilir.