Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Genel bilgiler

Gerilim tipi bir baş ağrısı (TTH), genellikle başın etrafında sıkı bir bant hissi olarak tanımlanan hafif ila orta şiddette bir ağrıdır. Gerilim tipi baş ağrısı en sık görülen baş ağrısı türüdür, ancak nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır.

Gerilim tipi baş ağrıları için tedaviler mevcuttur. Gerilim tipi bir baş ağrısını yönetmek, genellikle sağlıklı alışkanlıklar uygulamak, etkili ilaç dışı tedaviler bulmak ve ilaçları uygun şekilde kullanmak arasında bir dengedir.

Gerilim baş ağrısınının belirtileri

Gerilim tipi baş ağrısının belirti ve semptomları şunları içerir:

• Donuk, ağrıyan baş ağrısı

• Alın boyunca veya başın yanlarında ve arkasında gerginlik veya basınç hissi

• Kafa derisi, boyun ve omuz kaslarında hassasiyet

Gerilim tipi baş ağrıları epizodik ve kronik olmak üzere iki ana kategoriye ayrılır.

Epizodik gerilim tipi baş ağrıları

Epizodik gerilim tipi baş ağrıları 30 dakikadan bir haftaya kadar sürebilir. Sık epizodik gerilim tipi baş ağrıları, en az üç ay boyunca ayda 15 günden daha az ortaya çıkar. Sık epizodik gerilim tipi baş ağrıları kronikleşebilir.

Kronik gerilim tipi baş ağrıları

Bu tip gerilim tipi baş ağrısı saatlerce sürer ve sürekli olabilir. Baş ağrılarınız en az üç ay boyunca ayda 15 gün veya daha fazla meydana gelirse, kronik olarak kabul edilirler.

Migrene karşı gerilim tipi baş ağrısı

Gerilim tipi baş ağrılarını migrenden ayırt etmek zor olabilir. Ayrıca, sık aralıklarla gerilim tipi baş ağrılarınız varsa, migreniniz de olabilir.

Bazı migren türlerinin aksine, gerilim tipi baş ağrıları genellikle görme bozuklukları, mide bulantısı veya kusma ile ilişkili değildir. Fiziksel aktivite tipik olarak migren ağrısını şiddetlendirse de, gerilim tipi baş ağrısı ağrısını kötüleştirmez. Gerilim tipi bir baş ağrısında ışığa veya sese karşı artan bir hassasiyet meydana gelebilir, ancak bu semptom yaygın değildir.

Ne zaman doktora görünmeli

Doktorunuzla randevu alın

Gerilim tipi baş ağrıları hayatınızı bozuyorsa veya baş ağrılarınız için haftada iki defadan fazla ilaç almanız gerekiyorsa doktorunuza görünün.

Baş ağrısı öykünüz olsa bile, bu düzen değişirse veya baş ağrılarınız aniden farklı gelirse doktorunuza görünün. Bazen baş ağrıları, beyin tümörü veya zayıflamış bir kan damarının yırtılması (anevrizma) gibi ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir.

Acil yardım ne zaman aranmalı

Bu belirtilerden veya semptomlardan herhangi birine sahipseniz, acil yardım alın:

• Ani, şiddetli baş ağrısı

• Ateş, boyun tutulması, zihinsel karışıklık, nöbetler, çift görme, halsizlik, uyuşma veya konuşma güçlüğü ile birlikte baş ağrısı

• Özellikle baş ağrısı kötüleşirse, kafa travmasından sonra baş ağrısı

Gerilim tipi baş ağrısının nedenleri

Gerilim tipi baş ağrılarının nedeni bilinmemektedir. Uzmanlar, gerilim tipi baş ağrılarının, belki de artan duygular, gerginlik veya stresin bir sonucu olarak yüz, boyun ve kafa derisindeki kas kasılmalarından kaynaklandığını düşünürdü. Ancak araştırmalar, kas kasılmasının sebebi olmadığını gösteriyor.

En yaygın teori, gerilim tipi baş ağrıları olan kişilerde ağrıya karşı artan bir duyarlılığı destekler. Gerilim tipi baş ağrılarının yaygın bir semptomu olan artan kas hassasiyeti, hassaslaştırılmış bir ağrı sisteminden kaynaklanabilir.

Tetikleyiciler

Stres, gerilim tipi baş ağrıları için en sık bildirilen tetikleyicidir.

Gerilim tipi baş ağrısının istenmeyen yan etkileri

Gerilim tipi baş ağrıları çok yaygın olduğu için, özellikle kronik iseler, iş üretkenliği ve genel yaşam kalitesi üzerindeki etkileri dikkate değerdir. Sık ağrı, aktivitelere katılamamanızı sağlayabilir. İşten evde kalmanız gerekebilir veya işinize giderseniz, işlevleriniz bozulabilir.

Gerilim tipi baş ağrısını önleme

Düzenli egzersize ek olarak, biofeedback eğitimi ve gevşeme terapisi gibi teknikler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

• Biofeedback eğitimi. Bu teknik size ağrıyı azaltmaya yardımcı olan belirli vücut tepkilerini kontrol etmeyi öğretir. Bir biofeedback seansı sırasında, kas gerginliği, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi vücut fonksiyonlarını izleyen ve size geri bildirim veren cihazlara bağlanırsınız. Daha sonra kas gerginliğini nasıl azaltacağınızı ve kalp atış hızınızı nasıl yavaşlatacağınızı ve kendi kendinize nefes alacağınızı öğrenirsiniz.

• Bilişsel davranışçı terapi. Bu tür konuşma terapisi, stresi yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir ve baş ağrılarınızın sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

• Diğer gevşeme teknikleri. Derin nefes alma, yoga, meditasyon ve ilerleyici kas gevşemesi dahil olmak üzere rahatlamanıza yardımcı olan her şey baş ağrılarınıza iyi gelebilir. Gevşeme tekniklerini derslerde veya evde kitaplardan, videolardan veya aplikasyonlardan öğrenebilirsiniz.

İlaçları stres yönetimi teknikleriyle birlikte kullanmak, gerilim tipi baş ağrılarınızı azaltmada tek başına tedaviden daha etkili olabilir.

Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir:

• Yeterince uyuyun ama çok fazla değil.

• Sigara içmeyin.

• Düzenli egzersiz.

• Düzenli, dengeli yemekler yiyin.

• Bolca su iç.