Boyun Ağrısı

Boyun Ağrısı

Genel bilgiler

Boyun ağrısı yaygındır. Bir bilgisayarın üzerine eğilmek veya bir tezgahın üzerine eğilmek olsun, kötü duruş boyun kaslarını zorlar. Osteoartrit ayrıca boyun ağrısının yaygın bir nedenidir.

Nadiren boyun ağrısı daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Kollarda veya ellerde uyuşma veya kuvvet kaybı ile birlikte olan boyun ağrısı veya bir omuza veya koldan aşağıya vuran ağrı için tıbbi yardım alın.

Boyun ağrısının belirtileri

• Araba sürerken veya bilgisayarda çalışırken olduğu gibi, başı uzun süre aynı yerde tutmakla genellikle kötüleşen ağrı

• Kas gerginliği ve spazmları

• Kafayı hareket ettirme yeteneğinde azalma

• Baş ağrısı

Ne zaman doktora görünmeli

Şiddetli boyun ağrısı motorlu araç kazası, dalış kazası veya düşme gibi bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa hemen tıbbi yardım alın.

Boyun ağrısı varsa bir sağlık kuruluşu ile iletişime geçin:

• Şiddetlidir

• Rahatlama olmadan birkaç gün devam eder

• Kolları veya bacakları aşağı açar

• Baş ağrısı, uyuşma, halsizlik veya karıncalanma ile birlikte gelir

Boyun ağrısının nedenleri

Boyun, başın ağırlığını desteklediğinden, yaralanma ve ağrıya neden olan ve hareketi kısıtlayan durumlar riski altında olabilir. Boyun ağrısı nedenleri şunlardır:

• Kas gerilmeleri. Bir bilgisayar veya akıllı telefon başında çok uzun saatler çalışmak gibi aşırı kullanım, genellikle kas gerilmelerini tetikler. Yatakta kitap okumak gibi küçük şeyler bile boyun kaslarını zorlayabilir.

• Aşınmış eklemler. Vücuttaki diğer eklemlerde olduğu gibi, boyun eklemleri de yaşla birlikte aşınma eğilimindedir. Bu aşınma ve yıpranmaya yanıt olarak, vücut genellikle eklem hareketini etkileyebilecek ve ağrıya neden olabilecek kemik mahmuzları oluşturur.

• Sinir sıkışması. Boyun omurlarındaki fıtıklaşmış diskler veya kemik mahmuzları, omurilikten çıkan sinirlere baskı yapabilir.

• Yaralanmalar. Arkadan otomatik çarpışmalar genellikle boyun yaralanmasına neden olur. Bu, başın boynun yumuşak dokularını gererek geriye ve sonra öne doğru sarsılmasıyla meydana gelir.

• Hastalıklar. Romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi bazı hastalıklar boyun ağrısına neden olabilir.

Boyun ağrısını önleme

Çoğu boyun ağrısı, yaşa bağlı aşınma ve yıpranma ile birlikte zayıf duruşla ilişkilidir. Boyun ağrısını önlemeye yardımcı olmak için başınızı omurganızın üzerinde ortalayın. Günlük rutininizdeki bazı basit değişiklikler yardımcı olabilir. Şunları yapmayı deneyin:

• İyi bir duruş kullanın. Ayakta dururken ve otururken, omuzlarınızın kalçalarınızın üzerinde düz bir çizgide olduğundan ve kulaklarınızın doğrudan omuzlarınızın üzerinde olduğundan emin olun. Cep telefonlarını, tabletleri ve diğer küçük ekranları kullanırken, cihaza bakmak için boynunuzu bükmek yerine başınızı yukarıda tutun ve cihazı düz bir şekilde tutun.

• Sık sık ara verin. Uzun mesafeler seyahat ediyorsanız veya bilgisayarınızın başında uzun saatler çalışıyorsanız, kalkın, hareket edin ve boynunuzu ve omuzlarınızı gerin.

• Masanızı, sandalyenizi ve bilgisayarınızı monitör göz hizasında olacak şekilde ayarlayın. Dizler kalçalardan biraz daha aşağıda olmalıdır. Sandalyenizin kolçaklarını kullanın.

• Sigara içiyorsanız bırakın. Sigara içmek boyun ağrısı gelişme riskini artırabilir.

• Omuzlarınızda askılı ağır çantalar taşımaktan kaçının. Ağırlık boynunuzu zorlayabilir.

• Sağlıklı bir pozisyonda uyuyun. Başınız ve boynunuz vücudunuzla aynı hizada olmalıdır. Boynunuzun altında küçük bir yastık kullanın. Omurilik kaslarınızı düzleştirecek şekilde, uyluklarınız yastıkların üzerinde yüksekte olacak şekilde sırt üstü uyumayı deneyin.

• Aktif kalmak. Fazla hareket etmiyorsanız, aktivite seviyenizi artırın.